1．飲食調(diào)養(yǎng)

要想長高，營養(yǎng)很重要，要保證孩子一日三餐的飲食均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)，氨基酸和礦物質(zhì)的食物。但同時也要注意，不要讓孩子長得太胖，以免影響身高。

人長高一般有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期。嬰兒期最好選擇母乳喂養(yǎng)，以免寶寶缺少某些營養(yǎng)。另外就是青春期，要避免孩子挑食偏食，營養(yǎng)均衡，尤其要注意補充蛋白質(zhì)。一般情況下，在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。

2．保證睡眠充足

如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。因為生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。

建議：為了讓孩子盡快地進入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。

3．適當?shù)倪\動

孩子適當?shù)倪\動不僅可以增強體質(zhì)，還對長高有幫助。

建議：在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。

注意：在孩子18歲之前最好不要讓他做那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅、摔跤、長距離跑步等。

4．保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。所以要想讓孩子長高，應該讓孩子保持心情愉快，不要經(jīng)常批評、責備孩子。

另外，父母也應該為孩子營造良好的成長環(huán)境，不要經(jīng)常爭吵，以免導致孩子心情壓抑、情緒低落，從而影響到孩子的身高。

5．盡量讓孩子少蹲著

要想讓孩子長高，日常的行為習慣也要注意，要盡量避免讓孩子長期蹲著。因為孩子長期蹲著，會導致雙腿長期處于彎曲狀態(tài)，很可能會造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。

還有就是坐椅子上時最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。

6．衣服寬松點

要讓孩子長得高，日常的穿著也要注意，應該穿寬松的衣物，不要太緊。因為孩子穿的衣服太過于緊的話可能會影響血液循環(huán)，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液循環(huán)，同樣不利于孩子長高。

7．別迷信增高補品

當孩子一直長不高的時候，父母都很揪心。然后看到現(xiàn)在市面上琳瑯滿目的所謂“增高助長”補品時，都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。

其實如果孩子的骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會有效果。如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。面對這些“助高補品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。