1．南瓜

南瓜含有蛋白質(zhì)、淀粉、各種維生素，以及鈣、磷等微量元素，其果膠成分還可以吸附孩子體內(nèi)的毒素，保護腸胃粘膜。

2．百合

百合有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋補等作用，有助于提高孩子的睡眠質(zhì)量。

百合的做法很多，熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。

3．蘋果

蘋果有生津開胃、潤肺、止瀉、通便等功效，是最秋季適合孩子吃的水果之一。

多吃蘋果，還有利于緩解孩子消化不良的癥狀。

4．柚子

柚子富含豐富的維生素C，其維生素P的含量也較柑、桔、橙多。

有化痰止咳，健胃消食，消腫止痛等作用。

秋季，吃柚子可減少孩子咽喉發(fā)炎的幾率。

5．石榴

石榴果實營養(yǎng)豐富，含蘋果酸、枸櫞酸、維生素C等，其中維生素C含量要比蘋果、梨高出1~2倍。

同時，石榴還有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。

6．藕

秋季的藕脆嫩多汁，富含鐵、鈣、植物蛋白質(zhì)、多種維生素，孩子吃了有補氣血，增強免疫力的作用。

藕可以炒著吃，或與海帶和排骨一起燉湯喝，都很適合孩子。

7．蘿卜

蘿卜可清熱除火，化痰止咳，調(diào)理脾胃，對孩子秋季常見的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有輔助治療的作用。

父母可以給孩子常燉些蘿卜湯喝，不僅可以去火，還有利于消化。

8．梨

梨生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用;煮成梨水還可以潤肺;蒸熟可以止咳化痰。

秋季是孩子呼吸道疾病的高發(fā)期，父母可給孩子多吃些梨，即可以降火，又能緩解咽喉干癢、便秘等癥狀。