1．大棗

出伏過后，大棗開始逐漸成熟，九月下旬進(jìn)入完全成熟期，根據(jù)結(jié)果的早晚，部分已經(jīng)成熟。

大棗含有豐富維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，出伏后可以多吃大棗，養(yǎng)脾健胃、潤心肺、補五臟。

2．梨

梨，跟大棗一樣，屬于秋天熟果實，含有大量的水分，豐富的維生素和纖維素，可以生吃，也可以煮著吃。

梨有生津止渴、化痰止咳、助消化防便秘、安神利尿的食療效果，出伏后要常吃。

3．荸薺

荸薺含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、多種維生素和金屬微量元素，可開胃，消宿食，可生吃可熟吃。

只是荸薺表皮多有寄生蟲和細(xì)菌，所以盡量以熟食為主，搭配梨一起煮效果更好。

4．葡萄

葡萄皮中鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老;花青素能強抗氧化性、抗突變、保護(hù)心血管等等。

出伏后天氣逐漸干燥起來，多吃葡萄，對女人對老年人都很好，保護(hù)身體更健康。

5．石榴

石榴也是秋天熟果實，中秋節(jié)前成熟，晶瑩剔透的石榴，有著豐富的營養(yǎng)價值。

石榴的維生素高于蘋果和梨，有效的補充身體的能量，吸收身體的脂肪，清熱解毒、活血止瀉，出伏后記得要多吃。