1．全脂牛奶等高熱量食物

很多孩子睡覺(jué)之前，有喝一杯牛奶的習(xí)慣，但是睡覺(jué)前喝牛奶最好選擇脫脂或者是半脫脂的牛奶，因?yàn)槿呐Ｄ痰臒崃亢芨?，睡覺(jué)前喝的話，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)非常不利。

還有一些高熱量的例如蛋糕，薯片等，都不適宜在睡覺(jué)前吃，長(zhǎng)期積累下來(lái)的話，不僅會(huì)變成一個(gè)個(gè)小胖子，還會(huì)增加身體器官的負(fù)擔(dān)，影響發(fā)育哦。

2．糖分高的食物

糖分高的食品，像巧克力，糖果這一類(lèi)的，大多都含有咖啡因，吃了會(huì)讓孩子們神經(jīng)興奮，不容易入睡。糖分高的食品，會(huì)引起血糖過(guò)高，能量過(guò)剩，人就會(huì)燥熱。

糖是身體內(nèi)重要的能量物質(zhì)，睡覺(jué)時(shí)，血糖水平必須下降到一定程度，大腦興奮度才會(huì)下降，否則大腦無(wú)法抑制興奮。睡眠質(zhì)量不好的話，也會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。并且，晚上吃糖還會(huì)引起蛀牙，齲齒等牙齒問(wèn)題。

3．容易脹氣的食物

現(xiàn)在有的家長(zhǎng)提倡健康飲食，就會(huì)選擇南瓜，蘿卜等蔬菜作為晚餐，這種食物的熱量很低，的確是比較健康，但是晚上吃的話，這類(lèi)食物不容易消化，而且還很容易導(dǎo)致孩子脹氣，使孩子的肚子鼓鼓的，非常難受，這樣反而讓孩子難受的難以入眠，影響孩子的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響孩子的智力和身高。

睡前，吃一些高鹽分的東西，也會(huì)引起脹氣的哦。

4．高鈣食物

晚上9點(diǎn)是孩子們生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候，但是在晚上補(bǔ)鈣并不是一個(gè)好的選擇哦。比如豆制品，或者是堅(jiān)果一類(lèi)的，還有鈣片，很多家長(zhǎng)覺(jué)得晚上吃鈣片效果會(huì)更好，其實(shí)不是。

因?yàn)橥砩先朊叩臅r(shí)候，身體的各種技能都處于休息的狀態(tài)，于是吃下去的鈣，就會(huì)沉積在體內(nèi)，沉淀在腎臟和尿道內(nèi)，日積月累就會(huì)形成腎結(jié)石。