1．什么食物含dha多：魚(yú)類

金槍魚(yú)、鮪魚(yú)、魚(yú)師魚(yú)、鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)等100克魚(yú)肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實(shí)的“DHA魚(yú)”，而金槍魚(yú)所含的DHA多達(dá)2.877克，脂肪酸總量達(dá)20.12克，實(shí)為“魚(yú)中之冠”。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚(yú)油。

2．什么食物含dha多：植物油

人體所需的DHA除了從深海魚(yú)類中獲得外，還可以通過(guò)攝入含有亞麻酸的植物油如花生油、豆油、蘇子油、麻油、菜籽油、棉籽油而得到補(bǔ)充。因?yàn)閬喡樗崮茉隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此，對(duì)不吃或者吃不到深海魚(yú)類產(chǎn)品的人來(lái)說(shuō)，注意適當(dāng)增加上述植物油可以補(bǔ)充一定的dha。

3．什么食物含dha多：干果類

核桃、杏仁、花生、芝麻等干果類食品雖然并不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此干果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來(lái)源。

4．什么食物含dha多：藻類

現(xiàn)在有很多DHA制品都是從藻類中提取，可見(jiàn)藻類的DHA含量也是非常豐富的。若寶寶已經(jīng)添加輔食，媽媽可以注意多給寶寶食用藻類食物。