1．眼睛干澀吃什么好：黑豆核桃沖牛奶

原料：

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法：

將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。

功效：

黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼睛干澀疲勞的癥狀。

2．眼睛干澀吃什么好：豬肝綠豆粥

原料：

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：

先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品。

功效：

補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物模糊的體弱者。

3．眼睛干澀吃什么好：枸杞桑葚粥

原料：

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

做法：

將上述原料熬成粥食用。

功效：

此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼睛干澀疲勞的癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

4．眼睛干澀吃什么好：西紅柿土豆湯

原料：

土豆1個(gè)、西紅柿1個(gè)、油適量、鹽適量、雞精適量、蔥適量、香菜適量、姜適量、香油適量。

做法：

1、土豆去皮洗凈切片，姜切片，蔥切末，香菜末，鍋中坐水放入姜片燒開(kāi)，放入土豆片;

2、再放入少許油，就是炒菜用油，這樣土豆熟的快些，將土豆煮熟;

3、西紅柿洗凈切塊，待土豆片熟后放入西紅柿塊再煮兩三分，放入適量鹽，再放入雞精調(diào)味，撒上香菜末和蔥末，淋入適量香油出鍋。