原標(biāo)題：沒(méi)有比它補(bǔ)鐵效果更好的食材了，補(bǔ)鐵又補(bǔ)鈣，適合冬天的應(yīng)季菜

寶寶補(bǔ)鐵吃什么最好？寶寶如果缺鐵，除了吃醫(yī)生對(duì)癥開(kāi)的補(bǔ)鐵藥物之外，還可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)鐵，最好的補(bǔ)鐵食物就是動(dòng)物學(xué)，豬血比較常見(jiàn)。

姐妹們都知道，動(dòng)物肝臟、紅肉的補(bǔ)鐵效果特別好，但是千萬(wàn)別忽略了這種食材—?jiǎng)游镅?/p>

為什么說(shuō)他的補(bǔ)鐵效果超級(jí)好呢，我可是有實(shí)踐體驗(yàn)的，咱們?cè)衅诘臅r(shí)候，不是每次產(chǎn)檢都要測(cè)血紅蛋白什么的嗎？就是怕孕媽媽貧血不能及時(shí)給胎寶寶儲(chǔ)存足夠的鐵質(zhì)。

因?yàn)樵衅谟幸稽c(diǎn)缺鐵性貧血，所以想了很多辦法來(lái)補(bǔ)鐵，其中見(jiàn)效最快就是有一段時(shí)間從老家拿回來(lái)很多豬血吃，產(chǎn)檢的時(shí)候指標(biāo)特別理想。

并且用數(shù)據(jù)說(shuō)話豬血的補(bǔ)鐵效果也是杠杠的，每100克豬血含有8.7毫克的鐵，比起每100克牛肉含有4.2毫克的鐵，在營(yíng)養(yǎng)成分上也是要更勝一籌的。

豬血還含有一定量的卵磷脂和鐵質(zhì)，以及人體所需的多種微量元素。豬血所提供的正鐵血紅素，比其它亞鐵鹽所提供的鐵更容易被人體吸收和利用。當(dāng)然，除了豬血，其他動(dòng)物血的補(bǔ)鐵效果也不錯(cuò)。

食譜小亮點(diǎn)

豬血、豆腐跟白菜一起搭配，不僅挽救了豬血的顏值（黑白放塊的搭配也是萌萌噠~），而且味道也不差，里邊還有白菜的清甜味呢~

肉圓豬血豆腐湯

食材：豬肉，豆腐，白菜豬血，蔥姜蒜

烹制方法：煮

是否搭配主食：需要搭配寶寶的主食

參考月齡：9個(gè)月以上

難易程度：無(wú)難度

提示：適合對(duì)文中食材不過(guò)敏的寶寶。

＊圖文菜譜＊

1.準(zhǔn)備食材：豬肉、豆腐、白菜、豬血、蔥姜蒜。

2.將豬血切成小塊兒。

3.燒一鍋開(kāi)水，待水燒開(kāi)后把豬血放入鍋中焯一下。

PS：因?yàn)檎Ｔ蹅兇笕顺缘脑?，?huì)在湯里加上點(diǎn)料酒去腥，但這種方法不太適合給寶寶做輔食用，所以我加了一片姜片來(lái)一起焯水，這樣也能把豬血的腥味給去除一下。

4.把豆腐切成和豬血一樣的小塊兒。

PS：豆腐中含有的是植物雌激素，人體是無(wú)法吸收的，所以并不會(huì)造成性早熟，也并沒(méi)有過(guò)了周歲才能給寶寶添加豆腐這種說(shuō)法。

在寶寶添加輔食8個(gè)月后，就可以少量嘗試一下，判斷寶寶對(duì)豆腐是否過(guò)敏，不過(guò)敏的話就可以正常添加起來(lái)。

5.豆腐也需要用開(kāi)水焯一下，可以去除豆腐的豆腥味。

PS：關(guān)于豆腐小思媽媽要叮囑一下，豆腐一定要當(dāng)天買(mǎi)當(dāng)天吃完，并且買(mǎi)回來(lái)就要放冰箱冷藏，等到制作的時(shí)候再?gòu)谋淙〕鰜?lái)，因?yàn)槎垢苋菀赘瘮　?/p>

并且，豆腐要提前焯一下水，是為了去除它的豆腥味，并且焯水之后，就不那么容易碎掉了，時(shí)間不用太長(zhǎng)，焯30炒-1分鐘就差不多。

6.如果單純吃豆腐豬血湯，寶寶可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)單調(diào)，所以我又額外做了個(gè)小肉丸放在里面，先來(lái)把豬肉切成小塊兒。

7.再把豬肉放入攪拌機(jī)中攪拌成細(xì)膩的豬肉餡，如果沒(méi)有攪拌機(jī)，可以用刀來(lái)剁成肉餡。

8.在豬肉中加入玉米淀粉和少許蛋清。

PS：如果寶寶對(duì)蛋清過(guò)敏，那這一步可以用清水來(lái)替代，但要是寶寶對(duì)蛋清不過(guò)敏的話，強(qiáng)烈建議制作丸子的時(shí)候，要加蛋清在里面。

這樣可以讓肉丸的口感變得更鮮嫩，蛋清的這個(gè)效果要比清水明顯很多，所以不過(guò)敏的話最好就加蛋清哈。

9.把豬肉攪拌均勻。

10.白菜焯水之后，切得碎碎的。

PS：姐妹們?cè)诮o青菜焯水的時(shí)候，一定要注意需要先焯水后切碎，而不是切碎后再焯水。因?yàn)榍嗖酥兴械木S生素大部分都是水溶性維生素，切碎后再焯水，水溶性維生素會(huì)流失得會(huì)更嚴(yán)重。

但你不能因?yàn)楹ε戮S生素流失，就不焯水哈。因?yàn)檫@是去掉蔬菜菜上的亞硝酸鹽和殘留農(nóng)藥非常重要的一步。

11.蔥段，姜片，蒜末準(zhǔn)備好。因?yàn)槭[和姜稍候我會(huì)給挑出來(lái)，所以這一步我切得比較大一些。

12.不粘鍋燒熱后，刷入少許底油，加入蔥姜蒜。

13.倒入清水。

14.水燒開(kāi)后，加入豬血和豆腐。

15.把豬肉擠成小丸子加入湯中。

16.再次煮開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火，再繼續(xù)煮10分鐘，直接食材全部煮熟。

17.最后加入白菜碎煮熟即可出鍋。

18.這道菜如果是大寶寶吃，可以在攪拌肉丸那一步加一點(diǎn)鹽調(diào)味。臨出鍋前在湯鍋中少來(lái)點(diǎn)蝦皮粉提味。周歲以下的小寶寶就可以省略調(diào)味這一步啦。

19.出鍋后，別忘記滴兩滴亞麻籽油哦，這樣的一碗補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣的大餐就做好了。

因?yàn)榕聦殞毑幌矚g吃豬血或者豆腐，所以加了白菜還有肉丸在里邊，這樣整道輔食就更豐富一些，選擇也更多了，可以讓寶寶吃一塊兒愛(ài)吃的，再吃一塊兒營(yíng)養(yǎng)但不那么喜歡吃的。

雖然豬血的味道不是很討喜，但補(bǔ)鐵效果嗷嗷好，哪怕只能吃上四、五塊兒也非常棒哦。

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