原標(biāo)題：春季是長高的“黃金期”，牢記三個(gè)睡眠法則，孩子個(gè)頭發(fā)育更順利

寶寶怎么睡覺能長高？保證高質(zhì)量的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和均衡的營養(yǎng)都是有利于長高的，下面來看看寶寶怎么睡覺才能更有利于長高吧！

相較于其他季節(jié)來說，春季是小朋友們長高的“黃金期” 根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究表明，孩子身高發(fā)育具備季節(jié)特征，其中4～6月份是孩子身高生長的“黃金期”，生長水平要高于平時(shí)的兩倍左右。

這是因?yàn)?～6月份氣溫升高，很多新鮮的蔬菜水果也重新出現(xiàn)在了寶寶的餐桌上，飲食的豐富性有了提升，自然給孩子帶來了長高的“能量”。

此外，春暖花開的季節(jié)，人們也更希望走出室內(nèi)，來到室外舒展筋骨，運(yùn)動量較于冬天有了提升，而且多曬太陽本就有利于小朋友長高。

在春天自帶“長個(gè)優(yōu)勢”的基礎(chǔ)上，睡眠帶來的“能量”也很關(guān)鍵

不可否認(rèn)，孩子個(gè)子的高矮離不開先天的遺傳基因，也離不開后天的營養(yǎng)、運(yùn)動等因素，其中睡眠對身高影響占據(jù)后天因素的首位。

有研究表明：孩子在夜間深睡眠狀態(tài)下分泌的成長激素，占據(jù)長高所需的七成，因此寶寶睡得香，自然長得快。

此外，睡眠還有給寶寶“充電”的作用，如果孩子睡眠不好，將會直接影響他們白天時(shí)的狀態(tài)，那么如何讓寶寶擁有令人羨慕的睡眠質(zhì)量呢？

家長多關(guān)注這幾個(gè)睡眠細(xì)節(jié)，能助力孩子個(gè)頭發(fā)育

睡眠重要，睡眠的細(xì)節(jié)更重要，家長要牢記三個(gè)睡眠法則，孩子個(gè)頭發(fā)育更順利。

【睡眠法則一】：記得保持規(guī)律的睡眠時(shí)間

對于孩子來說，規(guī)律的睡眠不僅是早睡早起，還有無論上學(xué)或周末、寒暑假，都要保持相對一致的睡眠時(shí)間，避免不規(guī)律的熬夜或晚起。

【睡眠法則二】：老話說“三分饑與寒”并非沒道理

老人口中：“想讓孩子睡得好，睡前不能吃太飽”這句話還是有一定道理的。

這是因?yàn)楫?dāng)孩子晚餐吃太多時(shí)，會導(dǎo)致孩子因?yàn)樯眢w不適，延后進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的時(shí)間，這會影響生長激素的分泌。

同時(shí)睡覺時(shí)環(huán)境太熱，也容易讓孩子睡不安穩(wěn)，影響本身的睡眠質(zhì)量。

【睡眠法則三】：環(huán)境是保證優(yōu)質(zhì)睡眠的重點(diǎn)

一個(gè)適合睡覺的環(huán)境包括舒適的床品，適宜的溫度，盡量避免噪音，保持室內(nèi)空氣流通等都是孩子入睡的關(guān)鍵影響因素。

因此，家長若能在保證舒服的前提下，向孩子的喜好靠攏，也能加快小朋友進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間，加快成長激素的分泌。

針對上述的睡眠法則，家長在孩子的睡眠問題上也可以三步走

▼幫孩子設(shè)立作息表

建議家長先設(shè)定好孩子的就寢時(shí)間。然后往前推出洗澡、讀書之類活動所需的時(shí)間，并將作息時(shí)間表列出，讓孩子嘗試自我管理。

▼喂養(yǎng)時(shí)保證“七分飽”

未添加輔食的寶寶：對于還未添加輔食的小寶寶來說，睡前奶很重要，寶媽既要保證寶寶別餓著，也不給寶寶吃得太多，避免吃奶后立即睡著引起嗆奶、吐奶等情況的發(fā)生。 可以與大人同桌吃飯的寶寶：能夠正常吃大人飯的寶寶也要注意，要避免在睡前吃得太多、太雜，更不能吃得太飽，以免引起的睡不踏實(shí)。

▼“適中溫度”幫孩子建立恰當(dāng)睡眠環(huán)境

孩子睡前家長還要考慮到室內(nèi)的溫度以及天氣變化，不建議給孩子穿太厚的睡衣，或是選擇比較厚重的棉被。

育兒有招：

一年之際在于春，家長還要在春暖花開的好時(shí)節(jié),多帶孩子出去走走玩玩，讓孩子領(lǐng)略大自然的美妙，呼吸新鮮的空氣，提高身體素質(zhì)，這也有助于孩子的健康成長。

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