果果最近總是感冒咳嗽，果果媽媽擔(dān)心是不是免疫力太差了。在母嬰群里一說起，居然很多媽媽都有同感，大家紛紛吐槽，還提供了很多意見。

不知道有沒有什么提高免疫力的好辦法？

聽說吃益生菌可以提高免疫力，我們家丁丁最近都在吃呢。

母嬰店的人告訴我吃乳鐵蛋白可以提高免疫力，也不知道真假。

寶寶的免疫力到底是什么？

狹義上說，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，保護(hù)人體免受細(xì)菌、病毒等病原體的侵害。爸爸媽媽們對寶寶感冒發(fā)燒困擾不已，想要提高的，就是這個(gè)意義上的免疫力。

不過，免疫力在人體的作用其實(shí)很廣，它是維護(hù)人體的一道安全防線，對外它抵抗各種病原體，維護(hù)人體生理安全，對內(nèi)則維護(hù)人體生理的平衡和穩(wěn)定。

如果免疫力不夠，人體抵抗力太差，便容易受病毒、細(xì)菌等病原體攻擊，從而生病。但是如果免疫力太強(qiáng)，免疫細(xì)胞會反過來攻擊自身的健康細(xì)胞，也會讓人生病。還有一種是免疫力出現(xiàn)了偏差，把對人體無害的物質(zhì)認(rèn)為有害的物質(zhì)，從而過度反應(yīng)，這就是過敏，也是免疫力異常的一種表現(xiàn)。

因此，也不是免疫力無限提高就好，只有免疫力保持平衡，處在最佳狀態(tài)，才是最好的。

那些母嬰店號稱提高免疫力的產(chǎn)品到底怎么樣？

1.益生菌

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)腸道益生菌和人體的免疫系統(tǒng)有一定關(guān)系，但是它需要在腸道定植才有用。而且免疫力的增強(qiáng)受很多很多因素影響。

想通過口服益生菌來增強(qiáng)免疫力， 那不過是個(gè)很美好的設(shè)想而已。

2.牛初乳

又有人宣傳說牛初乳里面有各種抗體，但是那些號稱含有牛初乳產(chǎn)品經(jīng)過各種消毒措施，里面的牛初乳的不知道有多少了。更何況這是牛類的抗體，對于人類的抗病能力也不知道有沒有用。

其實(shí)，大自然已經(jīng)給我們準(zhǔn)備的最好的禮物，媽媽的乳汁中就有各種抗體成分，特別是頭幾天的初乳，營養(yǎng)成分更佳，因此，最好的提供免疫力的寶庫就在身邊，只要保持母乳喂養(yǎng)就可以了。

3.乳鐵蛋白

乳鐵蛋白聽起來好像很高大上，據(jù)說它在人體的一種免疫細(xì)胞叫中性粒細(xì)胞中存在，因此認(rèn)為可以幫助抵抗細(xì)菌感染。此外，也有媽媽一看到里面有“鐵”字就以為是補(bǔ)鐵的產(chǎn)品，認(rèn)為可以治療寶寶貧血，覺得即使不能提高免疫力，能補(bǔ)鐵也是好的。

不過，沒有科學(xué)試驗(yàn)?zāi)茏C明乳鐵蛋白能提高免疫力。乳鐵蛋白跟補(bǔ)鐵也沒有什么關(guān)系。

而且，它在母乳中就存在，想給寶寶補(bǔ)充乳鐵蛋白，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)就可以了。

4.蛋白粉

人體發(fā)育需要蛋白質(zhì)，但是過量補(bǔ)充也沒必要。

寶寶每天吃的奶粉、肉類、蛋類，豆類，甚至大米、面條里面都含有蛋白質(zhì)，食物中的蛋白質(zhì)的攝入已經(jīng)夠了，沒必要過多攝入蛋白質(zhì)。這樣不僅導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，還加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

真正提高免疫力的方法只有這幾種！

1.保持足夠的睡眠：

睡眠不足會讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)目減少，從而使孩子對病毒和細(xì)菌的抗病能力下降。

2.按時(shí)接種疫苗

疫苗可以刺激身體產(chǎn)生抗體，又不會導(dǎo)致寶寶生病，是提高寶寶免疫力非常重要的方法。

3.如果能母乳喂養(yǎng)，就堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

至少純母乳喂養(yǎng)到6個(gè)月，如果有條件，最好到1歲，之后如果還能繼續(xù)喂養(yǎng)，可以到2歲。

4.適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?/p>

陽光照射、空氣對皮膚的刺激，都有助于提高孩子的抵抗力。盡量保持孩子每天1小時(shí)的戶外活動，大孩子參加體育鍛煉，也有助于提高孩子抵抗力。

5.飲食均衡，品種多樣

有些孩子偏食、挑食，營養(yǎng)不均衡會造成呼吸道和消化道黏膜變薄，抗體減少，從而影響人體抵抗力。

因此添加輔食以后，每天要讓孩子適當(dāng)攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質(zhì)（肉、魚），纖維素（水果、熟菜）以及奶制品，避免攝入營養(yǎng)成分單一以及某些營養(yǎng)素不足。寫在最后

所有的事情都沒有捷徑，就像爸爸媽媽知道孩子只有經(jīng)過方方面面的鍛煉，才會逐漸成熟一樣。免疫力的完善，也是如此，是孩子在成長中，和生活中的各種刺激物、病原體逐步接觸、識別甚至抗?fàn)幰院?，才會慢慢增?qiáng)，逐步完善。

幫孩子增強(qiáng)免疫力，也需要爸爸媽媽從方方面面入手，扎扎實(shí)實(shí)地，讓孩子在生活中，隨著自己成長，免疫系統(tǒng)進(jìn)一步成熟，慢慢地，逐步強(qiáng)大。