1．玉米

公認是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。

而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。

2．蕎麥

蕎麥中的維生素B 、B 比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。

含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，能有效降低高血壓。

3．燕麥

蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸的含量在粗糧中數(shù)一數(shù)二，磷、鐵、鈣也很豐富，還含有較高的維生素E 和可溶性纖維素。

4．小米

蛋白質(zhì)、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8 種氨基酸含量豐富而比例協(xié)調(diào)，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對較低，是寶寶的滋補佳品。

5．高粱

賴氨酸含量較低，屬于半完全蛋白質(zhì)。尼克酸含量也不多，但卻能為人體所吸收，很適合消化不良的寶寶食用，便秘寶寶則盡量不要吃高粱以免加重。