1．寶寶便秘吃什么食物有效果一 水果類

如：西梅、梨、火龍果、杏、李子、葡萄、柑橘、藍莓等，寶媽可以每天把這些水果打成泥或切成小丁，喂給寶寶吃。

2．寶寶便秘吃什么食物有效果二 新鮮蔬菜類

如：白菜、菠菜、胡蘿卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹筍、紅薯、黑木耳等。這些蔬菜都含有豐富的膳食纖維，對促進胃腸道蠕動、加快食物通過胃腸道都有很大幫助。注意：綠葉菜在烹飪過程中盡量避免長時間蒸煮及攪碎。建議綠葉菜焯水后切成小碎粒即可。

3．寶寶便秘吃什么食物有效果三 谷物雜糧類

如：全麥麥片、全麥面包、糙米、黑芝麻、全麥面條以及富含麥麩的食物。寶寶不宜只吃精細糧，一方面精細糧種的膳食纖維含量較低，經(jīng)消化吸收后的食物殘渣較少，寶寶易出現(xiàn)便少和便秘的問題；另一方面精細糧和谷物雜糧相比，缺乏B族維生素，不利于養(yǎng)成寶寶均衡飲食的習慣。