1．清熱解暑要繼續(xù)

1、原因：

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進(jìn)食欲。

2、做法：

（1）喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

（2）多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

2．寒涼飲食適當(dāng)少

1、原因：

經(jīng)過一個夏天后，身體消耗很大，再多吃寒涼的食物極易身體不適。

2、做法：

（1）西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。

（2）寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

3．少辛增酸益肝肺

1、原因：

秋天天氣變涼時，要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能。

2、做法：

（1）夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少。

（2）多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

4．細(xì)嚼慢咽利腸道

1、原因：

進(jìn)食時，細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥的目的。

2、做法：

（1）飲食中食物的多樣、營養(yǎng)的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足。

（2）應(yīng)多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。

5．保證寶寶睡好子午覺

1、原因：

（1）對于寶寶來說，睡眠時的身體得到休息，夏季消耗的體力得到恢復(fù)，對生長發(fā)育尤其重要，因為生長是在睡眠正香時分泌最多。

（2）此外，子午覺對寶寶來說主要是提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能，改善精神狀態(tài)，增強記憶力。

2、做法：

子午之時剛好是陰陽交接之時，這時人體陰陽盛極而衰，致使氣血產(chǎn)生失衡現(xiàn)象，所以必須靜臥以對。

6．忌情緒大起大落

1、原因：

秋意越來越明顯，自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時容易產(chǎn)生悲傷的情緒，不利于健康。

2、做法：

（1）在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？勺寣殞毬犚魳?、玩安靜的游戲等。

（2）如果這個時期寶寶喜歡玩刺激、活動量比較大的游戲，家長最好在飲食上給予補血養(yǎng)肝、斂心安神的食物，比如酸棗仁水、清蒸黃花魚、桑葚枸杞膏、山藥桂圓粥、杏仁糯米粥等。

7．避免中午在室外運動

1、原因：

因為中午氣溫偏高，應(yīng)盡量避免室外活動，特別是生病期間、身體發(fā)虛的寶寶，室外炎熱的天氣會增加虛脫的發(fā)生率。

2、做法：

（1）寶寶的運動以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。

（2）早晚可去室外活動，促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝可以使寶寶一天保持良好的精氣神。

8．天氣變涼寶寶拉肚子的小貼士

1、適當(dāng)增減衣物：

嬰幼兒的衣著，應(yīng)隨氣溫的升降而增減，避免過熱，夜晚睡覺要避免孩子腹部受涼。在炎熱的夏季應(yīng)多給孩子喂水，避免飲食過量或食有用脂肪多的食物。最好給孩子經(jīng)常進(jìn)行溫水浴。

2、避免交叉感染：

感染性腹瀉易引起流行，對新生兒，托幼機(jī)構(gòu)及醫(yī)院應(yīng)注意消毒隔離。發(fā)現(xiàn)腹瀉患兒和帶菌者要隔離治療，糞便應(yīng)做消毒處理。

3、加強體弱嬰幼兒護(hù)理：

營養(yǎng)不良、佝僂病及病后體弱小兒應(yīng)加強護(hù)理，注意飲食衛(wèi)生，避免各種感染。對輕型腹瀉應(yīng)及時治療，以免拖延成為重型腹瀉。