1．夏練三伏好嗎

俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗總結(jié)。在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。

2．三伏天的天氣特點

三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。在這種環(huán)境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食欲不振.

活動減少、不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

3．三伏天需要進補嗎

三伏天不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。

而且老百姓常用的補藥多屬性溫?zé)幔募具M食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養(yǎng)分也多浪費。

4．三伏天如何防中暑

1、預(yù)防中暑不喝糖飲料

烈日炎炎，16℃的空調(diào)和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知，當人運動或剛經(jīng)歷室外的高溫，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調(diào)，大腦會“誤認為”人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作，如此，汗毛孔散熱困難，余熱積蓄，更容易中暑。

高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2-4杯溫水(500-1000 毫升)，水溫不宜過高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。同時，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

2、注意飲食調(diào)節(jié)

盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，否則，不易消化的食物會給身體帶來額外負擔(dān)，影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補充。

3、不長期待在空調(diào)房里

可避免長期呆在空調(diào)房中使毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能?？蛇x擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人可以多喝熱水，或者多喝熱茶，能有效促進排汗，消暑解乏去火氣。