告別產(chǎn)后肚皮松弛的困擾，產(chǎn)后搶救肚皮這么做！皮膚松垮、產(chǎn)生妊娠紋等，讓媽媽們苦不堪言，其實(shí)只要用對(duì)方法，一定可以改善肚皮松弛的問(wèn)題！

補(bǔ)充充足水份

人體內(nèi)許多化學(xué)反應(yīng)都是經(jīng)由水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行，身體的消化、內(nèi)分泌功能都需要水份，因此適當(dāng)?shù)娘嬎粌H可避免腸胃功能紊亂、加速排出體內(nèi)毒素、加速血液循環(huán)，幫助皮膚恢復(fù)緊致彈性，可以自己的體重（公斤）X30作為補(bǔ)充水量的參考。

多攝取蛋白質(zhì)、維生素

例如瘦肉、蛋、乳、豆類制品、魚類以及新鮮蔬果。

培養(yǎng)按摩習(xí)慣

產(chǎn)后一至兩個(gè)月，可用溫和、天然的按摩油（例如：杏仁油、橄欖油等）以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感即可，加速腹部血液循環(huán)、讓皮膚緊實(shí)；洗澡時(shí)也可以在腹部涂上沐浴鹽按揉10分鐘，因?yàn)榇蛀}有發(fā)汗的作用，可加速排出體內(nèi)廢物及多余水份，促進(jìn)皮膚新陳代謝、軟化污垢，使肌膚細(xì)致。

除了跑步、游泳、瑜珈等有氧運(yùn)動(dòng)外，可每天做50個(gè)仰臥起坐，平時(shí)訓(xùn)練收腹走路，并進(jìn)行簡(jiǎn)單的產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)--平板支撐：雙肘彎曲支撐地面，肩膀與肘關(guān)節(jié)垂直地面，雙腳踩地、身體離開地面，腹肌收緊，保持均勻呼吸，每組盡量保持一分鐘，每次訓(xùn)練四組。

使用束腹帶

產(chǎn)后被撐開的腹壁單純靠運(yùn)動(dòng)鍛煉是不夠的，不妨借助束腹帶的緊縮功能，減輕皮膚松弛、幫助子宮復(fù)位，并促進(jìn)肌肉復(fù)原。