產(chǎn)后瘦不回去怎么辦？很多產(chǎn)后媽媽最擔心的就是產(chǎn)后身材的恢復及產(chǎn)后調(diào)理問題，作為一個成功產(chǎn)后瘦身的媽媽，今天跟大家分享一下我的經(jīng)驗。

剛生完的時候，我胖到了 130 斤。于是我開始恢復訓練，現(xiàn)在不到 100 斤了，又找回了產(chǎn)前的小蠻腰和馬甲線。

在和其他媽媽交流的時候，我發(fā)現(xiàn)大家對于產(chǎn)后瘦身有兩種做法。

第一種：沒時間鍛煉，時間一久自然會瘦下來。

第二種：產(chǎn)后又跑步又健身，瘦下來，身材卻不好看。

作為一個瑜伽和普拉提教練，一個真正經(jīng)歷過從懷孕到產(chǎn)后瘦身的媽媽，我知道：

很多媽媽產(chǎn)后瘦身效果不好，其實是忽略了一件事。

修復性訓練

想自然瘦回去的媽媽，往往體重下去了，身材卻不能恢復如初，肚子松，屁股大又扁，還經(jīng)常腰酸背痛。而追求高強度訓練的媽媽，身體會很容易受傷，反而讓身材走形更嚴重。

所以，一定要先修復，再瘦身！

對媽媽們來說，最好的產(chǎn)后「修復性訓練」是：

普拉提 + 瑜伽

普拉提可以幫助身體修復損傷，燃脂塑形；瑜伽可以塑造體態(tài)，改善心情。

普拉提和瑜伽相結合，最適合媽媽們產(chǎn)后塑形，我自己也是通過這種方式恢復到產(chǎn)前的。