生完孩子后，許多寶媽媽以為孕期的那些尷尬事情就會(huì)跟著結(jié)束了。但是事情往往不會(huì)這么簡(jiǎn)單，有不少寶媽在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況。那么這是怎么回事？該怎么辦？一起來(lái)看看吧。

對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，生完孩子是件既痛苦又開心的事，痛苦的是，痛了那么長(zhǎng)時(shí)間才把娃生下來(lái)了，開心的事，看著懷里的小家伙，心里很甜蜜。

不過(guò)，產(chǎn)后一段時(shí)間里，這個(gè)小尷尬，可不好受。

前幾天有朋友就和我說(shuō)，我可郁悶了，現(xiàn)在都不敢笑，連打噴嚏都不敢！為啥呢？因?yàn)椋┠颍?/p>

還有媽媽說(shuō)，生完頭胎的時(shí)候感覺沒(méi)啥后遺癥，自從生完二胎后，大笑漏尿，爬樓梯漏尿！咳嗽時(shí)漏尿！還尿頻尿急！

為啥會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題，原因其實(shí)就是盆底肌松弛了！所以要好好修復(fù)盆底肌了

以下幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)，媽媽們可以來(lái)試下

1、縮肛運(yùn)動(dòng)

所謂的縮肛運(yùn)動(dòng)就是縮肛門，就可以收縮盆底肌了，可以收縮一下，然后放松5-10秒鐘，反復(fù)20-30次。每次可以多訓(xùn)練幾次，一般建議2-3次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有作用的。

而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)也不需要其他場(chǎng)地，很簡(jiǎn)單，隨時(shí)就可以做。

2、夾臀運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)也是不限場(chǎng)地，躺著床上就可以，平躺著，屈髖屈膝,吸氣的時(shí)候放松,呼氣的時(shí)候夾緊臀部,吸氣再慢慢放松。

3、練瑜伽

產(chǎn)后一個(gè)月左右，可以嘗試練習(xí)下瑜伽，對(duì)媽媽的身體也是一個(gè)很好的修復(fù)。

以上幾個(gè)方法，媽媽們可以用起來(lái)。當(dāng)然，更專業(yè)一點(diǎn)的還是去醫(yī)院做下盆底肌修復(fù)。這些小運(yùn)動(dòng)平時(shí)自己仍舊可以做一下。

盆底肌修復(fù)還是要早點(diǎn)開始，要不然隨著年紀(jì)的增大，以后就容易出現(xiàn)尿失禁等情況的發(fā)生，后面的生活質(zhì)量就會(huì)比較差的。