1．哺乳期一天需要多少卡路里

哺乳期一天需要2500千卡的卡路里。

母乳喂養(yǎng)的母親通常需要更多的卡路里來滿足母乳喂養(yǎng)時的營養(yǎng)需求。對于營養(yǎng)良好的母乳喂養(yǎng)的母親，與懷孕前消耗的量相比(每日大約需要1,800至2,000千卡)，建議每天額外增加450至500千卡的卡路里。

2．哺乳期一天需要多少卡路里 哺乳期可以吃高熱量的食物嗎

一般來說，婦女產(chǎn)后應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素a3900 因際單位，維生素b116毫克，維生素c150毫克。這樣大的營養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。

3．哺乳期一天需要多少卡路里 哺乳期可以吃哪些高熱量食物

母乳媽媽為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能給寶寶提供足夠的奶水。果汁、牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇。

產(chǎn)后初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。

由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進食量之增加應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。

4．哺乳期一天需要多少卡路里 哺乳期補充熱量的注意事項

1、與其加倍進食不如加強營養(yǎng)。作為正在哺乳的媽媽，你當然有權(quán)利借此機會滿足自己的食欲。然而，和懷孕時一樣，哺乳也不是放縱自己食欲的通行證。與其單一把飯量加倍或者過多食用一些營養(yǎng)價值低的甜點和垃圾食品，不如吃一些有營養(yǎng)的食物，將每日的熱量攝入量提高25%(在一些情況下，多達50%)，并且做到膳食全面。

2、五味俱全。因為哺乳媽媽攝入的大部分食物都有可能會變成乳汁，所以很多媽媽認為，在哺乳階段自己只能吃一些清淡無味的食物。實際上，大多數(shù)哺乳期嬰兒都能夠愉快地接受媽媽所吃的各種食物，即使是咖喱、洋蔥、甘藍、椰菜也沒有問題。除非哺乳媽媽對某種食物過敏，或者你確定某種食物會讓你的寶寶不舒服，那么大可不必把它們從你的餐桌上拿走。

3、保持體內(nèi)充足的水分。雖然“喝牛奶就有奶”這種說法是不對的，但是多攝入流質(zhì)的食物，保持體內(nèi)充足的水分，能夠使媽媽們的哺乳更加順利。有些媽媽在每次哺乳時，只要一射乳就會感到口渴，這就能提醒她們注意飲水。如果你沒有這種感覺，那么就通過哺乳次數(shù)來提醒自己飲水，從而保持體內(nèi)充足的水分。