生完孩子后，不少寶媽們都會(huì)看著肚子上的肉發(fā)愁。孕前的好身材已經(jīng)不見了。那么產(chǎn)后怎么快速瘦肚子？下面就一起來看看吧。

合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后飲食對(duì)于瘦身有著至關(guān)重要的作用。

飲食要注意以下幾點(diǎn)：

1少吃多餐。

2減少油和鹽的攝入量，增加蔬菜的攝入量。

3平衡膳食，蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)相結(jié)合。

4減肥茶，減肥藥不要在哺乳期使用。

適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的脂肪，減少人體吸收營(yíng)養(yǎng)、緊致肌膚，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。

有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、跑步、跳繩、騎自行車、跳健身舞，都可以達(dá)到減脂效果。尤其仰臥起坐對(duì)瘦肚子有很大幫助。

隨著科技的不斷發(fā)展，電脈沖方式、震動(dòng)方式、氣動(dòng)擠壓方式、升高體溫的方法、微波設(shè)備、超聲波方式等多種有效途徑都可以幫助瘦身。

除此之外，還可以在舒服的環(huán)境下做SPA，SPA瘦身主要是水療。