生完孩子之后該如何健康快速恢復(fù)身體？生完孩子瘦不回去該怎么辦？如果產(chǎn)后瘦不回去，你一定是跳進(jìn)了這3個(gè)陷阱，不信，你看看。

同樣是生完孩子，有些寶媽似乎天生就擁有了讓人艷羨的“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”體質(zhì)，生完孩子立馬恢復(fù)仙女身材。而有些寶媽，生產(chǎn)后只能用一句話來(lái)形容，“從此窈窕是路人”肚子上的游泳圈怎么也下不去了。

懷孕后，為了寶貝的健康成長(zhǎng)，孕媽都會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，體重都會(huì)增長(zhǎng)許多。可是為什么有些寶媽產(chǎn)后身材恢復(fù)迅速，有些只能成為水桶腰。那是因?yàn)楹芏嗯蕴M(jìn)了這3個(gè)陷阱。

1、孕前飲食

懷孕前身形苗條，一懷上寶寶之后就變成胖妞，這個(gè)禍根可能在孕前就埋下了。很多女性有時(shí)受不了美食誘惑，就敞開(kāi)胃口吃，事后，又會(huì)后悔，再通過(guò)節(jié)食的方式讓自己瘦下來(lái)，這個(gè)不良習(xí)慣為孕期變胖埋下了伏筆。

在懷孕后，孕媽可能還會(huì)這樣吃，但因?yàn)樵衅谑沉繒?huì)增加，在無(wú)形中就吸收了過(guò)量的脂肪和熱量。再加上孕期運(yùn)動(dòng)量減少，熱量消耗降低，引發(fā)肥胖。所以，不管任何時(shí)候，合理飲食，一日三餐定時(shí)定量都會(huì)很有必要的。

2、孕期錯(cuò)誤的認(rèn)知

一旦懷了孕，那孕媽在家里就是太皇太后的待遇，家里的人變著法兒地做好吃的。其實(shí)在懷孕期間，孕媽的腸道會(huì)自動(dòng)增加吸收營(yíng)養(yǎng)。所以，孕媽攝取適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素比增加食量更重要，孕媽只需要飲食均衡，足夠保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。另外，孕期雖然不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但孕媽也應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況，保持每天30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，如散步，爬樓梯等。

3、月子期飲食習(xí)慣

孕期為了寶寶的成長(zhǎng)，媽媽們努力進(jìn)食，以為卸貨了總好了吧；萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，月子后還有更大的挑戰(zhàn)等著媽媽，為了補(bǔ)身，也為了下奶，很多婆婆給新媽媽準(zhǔn)備的月子餐都有大量的補(bǔ)品和滋補(bǔ)湯水。這些食物雖然有滋補(bǔ)作用，但這些湯水脂肪含量比較高，很容易就熱量過(guò)多。同時(shí)家里人又怕新媽媽受涼，很少讓新媽媽吃蔬菜水果。這樣的飲食結(jié)構(gòu)怎么不持續(xù)增重。

為什么會(huì)胖，說(shuō)白了就是管不住嘴，保持好身材是女人一輩子的事業(yè)，所以任何時(shí)候請(qǐng)一定要控制好自己。

產(chǎn)后，你瘦下來(lái)了嗎？