1．產(chǎn)后乳房下垂松弛怎么恢復(fù)-正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽媽要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一側(cè)乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

2．產(chǎn)后乳房下垂松弛怎么恢復(fù)-做瑜伽增彈性

1.雙腿直立站穩(wěn)，身體不要彎曲，兩手掌心相對(duì)，往后做抬臂動(dòng)作。

2.抬頭挺胸，雙手向后伸，要將肩膀完全舒展開。

3.雙手在身后相扣，肩胛骨內(nèi)收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。

4.盡量將雙手向后向上提升，感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。

3．產(chǎn)后乳房下垂松弛怎么恢復(fù)-保持乳房的清潔

在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。在正常哺乳結(jié)束以后，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來擦洗乳頭，否則會(huì)因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染。

4．產(chǎn)后乳房下垂松弛怎么恢復(fù)-喝酸奶

酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)。此法只要求每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取即可，簡(jiǎn)單有效。

5．產(chǎn)后乳房下垂松弛怎么恢復(fù)-選擇正確的文胸

由于乳房的尺寸及重量的增加，因此應(yīng)穿著合身舒適的棉質(zhì)胸罩。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣;如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話，應(yīng)避免選購(gòu)有塑膠邊或支撐的胸墊。每次喂奶后或濕透時(shí)即應(yīng)更換胸墊。

產(chǎn)后乳房下垂松弛怎么恢復(fù)-食療方法

1.赤豆鯽魚湯

材料：赤小豆100克、鯽魚1尾

調(diào)味料：鹽適量

做法：

①將鯽魚剖洗干凈去鰓、鱗、內(nèi)臟;赤小豆洗凈。

②鍋置火上，加入適量清水、放入赤小豆、鯽魚，用文火煮至熟爛，調(diào)入精鹽即可。

2.通草燉花生

材料：生花生100克，布袋1個(gè)，紅棗5粒，姜2片。

中藥藥材：通草5分，黃芪5分，當(dāng)歸1片。

調(diào)味料：鹽適量。

做法：

①取一個(gè)湯碗放入5克鹽，加入100 ml的水混合，放入生花生，泡軟，瀝干。

②中藥材放入布袋扎緊，即成中藥包。

③取一個(gè)湯鍋，加入1000ml水，放入花生、紅棗、姜片及中藥包一起煮沸，改小火，慢燉至花生熟透。

④加入鹽調(diào)味，撈除中藥包，盛入容器即可食用。