今天我們來(lái)聊一個(gè)辣眼睛的話題，拿出鏡子，告訴我產(chǎn)后的你恢復(fù)的怎么樣？

并沒(méi)有取笑你的意思哦，如果你對(duì)自己的產(chǎn)狀態(tài)不滿意，今天的妙計(jì)或許能幫到你。產(chǎn)后如何快速恢復(fù)？來(lái)看有什么小秘密。

怎樣護(hù)理產(chǎn)后皮膚？

產(chǎn)后許多媽媽會(huì)長(zhǎng)痘痘，這是因?yàn)樯陮殞氁院螅w內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，產(chǎn)生了內(nèi)分泌失調(diào)！

妙招：

? 產(chǎn)后戰(zhàn)痘，首先要做到勤洗臉，化妝的媽媽一定要將妝卸干凈，用溫水洗臉。還要勤做面膜，夜間護(hù)理也要特別注意。

? 皮膚護(hù)理，補(bǔ)水永遠(yuǎn)是王道，平衡肌膚水油分泌是關(guān)鍵。

? 平時(shí)要少吃辛辣、冷飲等刺激性食物，肥肉也要少吃。

? 如果日常的這些調(diào)理都不見(jiàn)效的話，可以選擇一些藥物進(jìn)行調(diào)理，具體一定要詢問(wèn)醫(yī)生哦。

怎樣告別產(chǎn)后水桶腰？

媽媽們懷孕期間攝入大量營(yíng)養(yǎng)品，就會(huì)導(dǎo)致過(guò)多脂肪囤積在腹部,幾個(gè)月下來(lái)，就成了水桶腰。一般媽媽生產(chǎn)完后體重會(huì)胖10-12斤，都是正常的。

妙招：

? 保持合理的運(yùn)動(dòng)，就能很快瘦下來(lái)。具體的運(yùn)動(dòng)方法，可以補(bǔ)習(xí)上期“坐月子大作戰(zhàn)”。

產(chǎn)后尿尿“不聽(tīng)指揮”怎么辦？

產(chǎn)后媽媽們很容易遭遇排尿不暢、尿失禁等問(wèn)題。

因?yàn)樵趹言衅陂g，子宮是向下移位的，盆底肌肉也就會(huì)受到壓力的作用逐漸松弛，導(dǎo)致膀胱頸下降，壓力使膀胱頸關(guān)閉不好，排尿就出現(xiàn)了問(wèn)題。

還有些初產(chǎn)麻麻會(huì)做側(cè)切手術(shù)，尿液中的鹽分常常刺激傷口，就容易產(chǎn)生尿尿的陰影。

妙招：

? 媽媽們要保持心情愉悅。

? 有意識(shí)地做縮肛運(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)盆底肌肉的收縮力，才能更快解決排尿問(wèn)題……

? 保護(hù)子宮，因?yàn)樵趹言衅陂g，子宮的變化是身體變化中最大的。

這有一套產(chǎn)后恢復(fù)操，能幫助媽媽們快速回歸美少女，一起學(xué)習(xí)起來(lái)吧。

①呼吸運(yùn)動(dòng)。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮，呼氣時(shí)盡量放松。

②提肛運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)收縮肛門括約肌，呼氣時(shí)盡量放松。

③臀部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時(shí)放松。

④抬頭運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。

⑤仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時(shí)盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時(shí)身體緩緩平躺、腿部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直。