部分嘗過(guò)成功瘦身甜頭的新媽，或許經(jīng)歷過(guò)同樣的事：瘦身成功后一段時(shí)間，體重竟然回去了，更可怕的是，有比減之前更重的傾向。

其實(shí)就是身體的新陳代謝出了問(wèn)題，一般情況下，小范圍的體重減輕已經(jīng)會(huì)改變身體的新陳代謝。當(dāng)新媽瘦下來(lái)的時(shí)候，身體的新陳代謝會(huì)減緩，因此如果不減少攝入，體重就很容易長(zhǎng)回去。所以，瘦身成功了還不是完全的勝利，要能保持減肥成效而不反彈，才是人生贏家。

制定計(jì)劃　　要維持體重不改變，少吃多動(dòng)還是王道。

關(guān)于飲食，精確到每天吃什么，吃多少，什么時(shí)候吃是最好的。不需要完全改變以往的飲食計(jì)劃，如果有沿用著的瘦身食譜也可以照樣使用，只需要根據(jù)自己的目標(biāo)，計(jì)算當(dāng)天能攝入的熱量，來(lái)定制適合的計(jì)劃就好了。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定和飲食計(jì)劃很類似，也是依照自己的喜好來(lái)。如果新媽不喜歡跑步，那可以游泳。如果新媽是喜歡跑步的，但不愛(ài)在健身房跑，更愛(ài)路跑，都是可以的。其實(shí)找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，更有助于新媽堅(jiān)持下來(lái)。另外，所定制的計(jì)劃要和自己目標(biāo)一致，如果新媽想在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上讓肌肉線條更好看，那就練力量。如果想再減減脂，那就多做有氧運(yùn)動(dòng)。

每天應(yīng)該喝8杯水，有助于身體排毒。如果當(dāng)天沒(méi)有攝入足夠的水分，可以多吃些蔬菜水果，它們當(dāng)中的維生素和礦物質(zhì)可以彌補(bǔ)水分的不足。另外，在吃飯前適量喝湯能增加飽腹感，減少主食的攝入。

在飲食中增加適量的纖維，有助于減少熱量的吸收。就是上面提到的，水果、蔬菜或豆類食品。

最好自己做飯，親自下廚時(shí)，倒油和放調(diào)味料的手，新媽們可以會(huì)多抖一抖，“酌情”放入，也一定會(huì)選擇更加天然的食品來(lái)烹飪。

不久坐，隨時(shí)都動(dòng)一動(dòng)　　一般來(lái)說(shuō)，新媽們絕對(duì)是久坐的“釘子戶”。要維持不反彈，無(wú)論理由是養(yǎng)身子還是看電視劇，都不妥協(xié)。久坐是最不能消耗熱量的一種靜止?fàn)顟B(tài)了，而且長(zhǎng)期坐著，如果姿勢(shì)不正確，是會(huì)影響到體型，人也應(yīng)該會(huì)懶惰下來(lái)。

只要閑下來(lái)就可以小兒多動(dòng)癥上身，每天至少運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，才能達(dá)到控制體重的目的。其實(shí)日常有很多運(yùn)動(dòng)的方式潛伏在新媽們身邊：上下樓梯，打掃衛(wèi)生和孩子玩耍，甚至跳廣場(chǎng)舞都可以，只要挑你覺(jué)得有興趣有激情的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的就好了。