1．每天4種蔬菜水果

在飲食上，女性陰部的正確護(hù)理方法是多吃水果和蔬菜，每天最好吃4種以上;另外，每星期吃兩次魚，早餐時(shí)最好以各類谷物和奶制品為主，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、維生素C和維生素E，這些營養(yǎng)都對女性陰部護(hù)理很有好處的。

2．多休息

現(xiàn)在的都市女性工作家庭壓力較大，身體長期處于疲勞狀態(tài)，極易引起內(nèi)分泌失調(diào)。平時(shí)應(yīng)多運(yùn)動，積極參加一些有益的健身活動。同時(shí)，按時(shí)作息，少加班熬夜，保證充足的睡眠，盡量做到勞逸結(jié)合，以防內(nèi)分泌失調(diào)。

3．多喝水

注意大便、小便、汗腺的通暢，以便及時(shí)排除體內(nèi)毒素，所以平時(shí)要多喝水，該出汗時(shí)就出汗，同時(shí)重視便秘等癥狀的防治。

4．保持心情舒暢

專家指出，心理因素對女性陰唇變黑的影響其實(shí)也不小。女人通常比較敏感，情緒不穩(wěn)、思慮過度等情緒會干擾身體內(nèi)部氣血運(yùn)行，更容易引起黑色素沉積，從而導(dǎo)致私處變黑。上海市第八人民醫(yī)院專家建議愛美女性，平時(shí)要保持心情舒暢，特別需要重視如何放松身心，減輕心里壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神情緒。

5．少穿緊身衣褲

為了全方位延緩私處變黑的步伐，我們不能放過任何一個(gè)細(xì)節(jié)，不能讓任何一點(diǎn)疏忽影響私處的顏色變化。即便是平時(shí)的穿衣打扮，也有不少需要注意的地方。專家提醒，為了減少摩擦私處，盡量少穿牛仔褲，或是類似的緊身褲;另外，也要盡量少穿尖底高跟鞋，以免走路時(shí)兩腿過于用力摩擦私處。

6．控制性愛頻次

我們都知道，性愛也是陰唇變黑的常見因素之一。所以，對于廣大女性朋友來說，平時(shí)要注意房事的頻次，不能一味遷就男方，每周的性愛次數(shù)盡量控制在一個(gè)相對比較合理的范圍內(nèi)，最好不要超過3次，以免加重對私處變黑變暗。但女性朋友千萬也不要“諱黑忌性”，性愛是美好的哦，是男女雙方感情的潤滑劑。

7．選擇好的護(hù)理產(chǎn)品

在日常生活中，不少女性朋友都習(xí)慣自己購買產(chǎn)品進(jìn)行私處護(hù)理。在使用私處護(hù)理產(chǎn)品時(shí)，一是不要過度使用，過猶則不及、二是，不要使用劣質(zhì)產(chǎn)品，這些常常會添加某種違禁成分，長期使用不但還造成婦科病頻發(fā)，還會加快黑色素沉積導(dǎo)致私處變黑。