近幾年來，有許多針對DHA能減緩抑郁癥的研究，甚至有研究指出，DHA 對產(chǎn)后抑郁的女性也有同樣的效果。

出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象，是因為產(chǎn)后女性體內(nèi)的黃體激素、雌激素會突然大幅減少，所以對腦部產(chǎn)生影響，導(dǎo)致抑郁癥的情形，如果再加上產(chǎn)后生活的改變以及照顧新生兒的壓力，產(chǎn)后抑郁癥可能會更加嚴重。

DHA 能協(xié)助改善抑郁癥的原因，被認為是攝取高量的魚油，能增加腦部血清素的量。血清素是一種激素，身體如果分泌不足，容易抑郁、煩躁，像有陽光的時候，心情會變好的原因，即是人體照射到陽光，會合成血清素的關(guān)系。

而發(fā)現(xiàn)抑郁的人的大腦中，有些區(qū)塊會有缺血的現(xiàn)象，而因為魚油能使血管的血流通暢，較不會有血管堵塞，導(dǎo)致區(qū)域性缺血的問題，所以能減少抑郁情形。

也有研究指出，抑郁癥的人的大腦，花生四烯酸比ω-3脂肪酸的比值較高，花生四烯酸是ω-6脂肪酸，太多會造成身體的發(fā)炎反應(yīng)，傷害腦部，而DHA 和花生四烯酸是互相拮抗的，當DHA較多時，會抑制花生四烯酸形成發(fā)炎前驅(qū)物質(zhì)，能減少花生四烯酸對腦部的傷害。

許多海鮮都富含DHA，發(fā)現(xiàn)吃的海鮮越多的人種，媽媽乳汁中的DHA也越多，比較不會有產(chǎn)后抑郁。此研究中，發(fā)現(xiàn)海鮮攝取量及抑郁情況呈現(xiàn)指數(shù)型負相關(guān)，其中日本、香港及新加坡的媽媽跟南非、巴西及德國的媽媽來比，海鮮攝取量較多，產(chǎn)后抑郁指數(shù)也較小。

而在老鼠實驗當中，發(fā)現(xiàn)給老鼠攝取DHA，也有改善產(chǎn)后抑郁的作用。在這實驗中，模擬懷孕的激素變化，連續(xù) 23 天給老鼠注射黃體激素及雌激素，停止注射激素后，等同是產(chǎn)后的狀態(tài)，這時分組喂食老鼠DHA、抗抑郁藥及蒸餾水，發(fā)現(xiàn)未食用DHA的老鼠跟攝取DHA及抗抑郁藥的老鼠相比，在強迫游泳測試（Forced swimming test）中較不積極，不游泳的時間較長，腦中促進抑郁發(fā)生的皮質(zhì)酮（Corticosterone）含量也較多，顯示DHA對預(yù)防產(chǎn)后抑郁的效果。

還有研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后抑郁的媽媽，血清中磷脂質(zhì)及膽固醇脂中的DHA及ω-3脂肪酸含量比沒有產(chǎn)后抑郁的媽媽少，ω-6脂肪酸比ω-3脂肪酸的比值卻比沒有產(chǎn)后抑郁的媽媽高，研究指出，媽媽借由補充DHA，或許能改善產(chǎn)后抑郁的狀況。

媽媽攝取的DHA量越多，母乳中的DHA也越多，學者指出，大約每攝取 1.1 克的DHA，可以增加母乳0.8% 的DHA量。補充DHA，除了可減少媽媽產(chǎn)后抑郁的機會，母乳中的DHA對寶寶的發(fā)育也很好，所以媽媽產(chǎn)后要多攝取DHA！老公及媽媽身邊的家人也要多幫助、體諒媽媽，有了身邊的人支持，媽媽們能夠更加安然渡過產(chǎn)后情緒低落的時候。