1．多吃含維生素C豐富的食物

維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)和防御功能。建議平時(shí)多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會(huì)大量丟失，烹飪時(shí)要注意保護(hù)。

2．鹽水漱口，廉價(jià)功效大

每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預(yù)防感冒，還對(duì)齒齦的健康有好處，因?yàn)樵衅邶X齦充血，易患齒齦炎。

感冒初起喉頭癢痛時(shí)，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉。

3．勤戴口罩

戴口罩的好處：

a、過敏體質(zhì)的人鼻子和眼睛容易過敏，戴口罩可以避免接觸。

b、為了確保孕婦健康，只要家中有人感冒，就要戴口罩。

4．保持精神放松舒爽

情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因?yàn)檫@時(shí)鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機(jī)可乘。因此哺乳期的媽媽一定要保持積極樂觀的情緒。

5．充分的睡眠作息

由于哺乳期的新媽媽抵抗力減弱，容易感冒。如果沒有足夠的睡眠和作息時(shí)間，人體機(jī)制疲憊很容易遭受病菌入侵。

6．均衡營養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)注意攝取含豐富鈣質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素有食物，增強(qiáng)抵抗力。只要具有足夠的抵抗力，人群中的感冒病毒便不足為懼

新媽媽們首先要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)良好的月子環(huán)境，清潔通風(fēng)保暖;其次，不小心感冒后不要緊張，由于還要考慮乳汁哺育寶寶盡量感冒初期先食療調(diào)養(yǎng)，多休息，如果病情加重再在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇哺乳期專用感冒藥。在平時(shí)多做好預(yù)防工作，讓自己做一個(gè)健康的月子。