產(chǎn)后加餐媽媽到底要加什么，適合加什么，我們一起來(lái)了解一下！

整理篇

上午加餐建議：10:00左右

這個(gè)時(shí)候我們知道，睡了一宿可能需要恢復(fù)這樣的消化系統(tǒng)。加太油膩的、難以消化的不太好，吃水果是比較有利的。那么，我們?cè)绮统酝旰?，差不多一個(gè)小時(shí)左右就可以吃一些水果。吃完以后了，覺(jué)得胃還可以，可以喝一些酸奶。因?yàn)樗崮毯幸嫔?，有利于腸道的消化，也為中午吃比較好的餐打下一個(gè)良好基礎(chǔ)。

專家推薦水果：香蕉、桃子、芒果等一些非寒性的高纖維品種為主

此外，除去加餐以外，在整個(gè)上午的加餐過(guò)程中還需要媽媽飲水。純母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽從產(chǎn)后第二周開(kāi)始，可能孩子就能吃到800ml甚至更高的一個(gè)奶量，每天又有自己的消耗，像是出汗比較多啊，又加上乳汁排出的液量，所以媽媽每天需要幾千毫升、4000~5000ml，甚至達(dá)到6000ml，比如，上午喝一兩次。

下午餐：15:30左右

不建議吃太固體的食物，果汁、豆?jié){都是很好的選擇，舒化奶也很不錯(cuò)，無(wú)糖低脂的，既提高了鈣的含量，還補(bǔ)充了水分。

晚餐加餐：21:30左右

在睡前，可以按照自己的需求選擇一些含水量、蛋白質(zhì)比較高的食物，比如豆?jié){、酸奶

這一周媽媽體力恢復(fù)的差不多，飲食只要以強(qiáng)筋骨、補(bǔ)氣血為主，但要注意：

1、鹽的攝入量不宜過(guò)多，會(huì)加重身體浮腫。

2、粗糧細(xì)糧搭配食用，還要多吃水果。