月子能不能坐好，是哺乳期媽媽的一道大坎兒。無(wú)論是孕媽還是月子?jì)屢欢ㄒ獙W(xué)會(huì)這幾個(gè)知識(shí)，打破月子噩夢(mèng)的魔咒。

1、寒從腳起，保暖第一關(guān)鍵

第一點(diǎn)一定記得穿襪子。當(dāng)然，保暖也不是就包的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，房間也不透風(fēng)。室溫在26度即可，衣物穿得寬松些，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。房間也要通風(fēng)，最好就買個(gè)空氣凈化器。

2、“自私”一點(diǎn)，有事多求助

月子休息的不僅僅是身體，更有心態(tài)調(diào)整，要知道，接下來(lái)的幾個(gè)月，不亞于一場(chǎng)苦戰(zhàn)。能不出門就不出門，能不做重活就不動(dòng)手做，偶爾好吃懶做一些沒(méi)什么，當(dāng)然啦，這很需要家人的支持。

3、下奶湯不容忽視

有個(gè)小竅門要說(shuō)一下，產(chǎn)后一周身體很虛弱，正是虛不受補(bǔ)的時(shí)候，可以先喝2天的白蘿卜水，排排腸道內(nèi)的廢氣。

等清淡一點(diǎn)之后，就開始豬蹄湯、鯽魚湯、母雞湯猛烈的吃喝吧，少放鹽多喝湯就好了。另外，水果蔬菜也不能落下，維生素也是必須的儲(chǔ)備品呢。

4、“下面”洗洗更健康

愛(ài)美的媽媽，這期間可以洗頭，但是要注意溫度別感冒。每次大小便之后，要清洗一下，因?yàn)橛袀?，就用清水就好了。這樣有助于下面分泌物的盡快排出，好處大大的。

另外，說(shuō)什么不能洗澡是騙人的，洗之前開浴霸溫度上來(lái)再用。還有啊，私人護(hù)墊、內(nèi)衣保持1-2天換一次。

5、充分的休息

寶寶要吃奶的時(shí)候，就不見(jiàn)得你想睡就能睡，想吃就能吃啦。所以抓住每一個(gè)時(shí)間點(diǎn)去休息，除了喝湯下奶，其他油膩的、生冷的，一律少吃或者不吃。

準(zhǔn)媽、奶媽，這場(chǎng)硬仗，我們未雨綢繆，一定可以打得漂亮，堅(jiān)持就能勝利！