我們似乎正活在一個低社交的時代。不知道跟別人說些什么，也沒什么動力去結(jié)識新朋友。覺得維持關(guān)系非常累、非常麻煩，交流或閑聊都特別費(fèi)神，有那時間寧愿在家里刷刷劇、上上網(wǎng)。下面知秀網(wǎng)小編就為大家?guī)碓敿?xì)的介紹，一起來看看吧!

以前，一個人待著會特別悶，就想跟朋友待在一起;現(xiàn)在，只想有些時間，能一個人靜靜發(fā)呆，不想動、不想說話、不想費(fèi)勁去展現(xiàn)自己和交際……

這究竟是一件好事，還是壞事呢?

不妨開宗明義：人究竟需不需要社交?能否完全不需要社交而活著?

答案也非常簡單：需要。不能。

我在總是容易想太多，怎么辦?中講到：心理學(xué)里有一個假說，叫做“社會大腦”：這個假說認(rèn)為，人類的大腦會不斷地理解現(xiàn)實(shí)生活中的問題，并調(diào)整自身，使其向著“能夠更好適應(yīng)社會”的方向進(jìn)化。

比如：2020年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人類跟有生命的對象互動時，大腦前額葉皮層中有一條通路會被激活;反之，跟無生命物體互動時，這一通路則保持靜默。(Ninomiya et al.,2020)

這表示：我們的大腦天生就會對“人類的反饋”更加敏感。

這一現(xiàn)象在其他哺乳類動物(猴子)的身上也同樣存在。這說明：對于哺乳類動物而言，群居以及如何更好地適應(yīng)群居，是一件非常重要、值得專門開辟一個“功能”的事情。

因此，在大多數(shù)需求模型中，積極的社交反饋，都是一項(xiàng)最基本的需求，跟食物、睡眠、穩(wěn)定性是并駕齊驅(qū)的。一旦缺乏，就會造成內(nèi)部的平衡態(tài)失調(diào)。(Cacioppo J et al.,2014)

比如：2020年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人們長時間缺乏跟其他人進(jìn)行社交時，會在大腦中引起跟饑渴非常相似的反應(yīng)，亦即焦慮、不安、恐慌，以及對有效的社交線索的渴求。(Livia Tomova et al.,2020)

所以，如果你長時間奔波在公司和家里的兩點(diǎn)一線上，每天就是上班工作、下班宅家，缺乏有效的社交，那你實(shí)際上就是在“餓著”自己的大腦。

久而久之會怎么樣呢?可能會導(dǎo)致中腦多巴胺能神經(jīng)元的失調(diào)，從而導(dǎo)致更難自主地產(chǎn)生多巴胺，更需要依賴于外在的刺激和反饋——亦即比如游戲、綜藝、影視劇、信息流，亦即各種能夠短期刺激的娛樂。

所以，有句話叫做“宅著宅著，人就廢了”，也許是有一點(diǎn)道理的。

不社交，真的就這么可怕嗎?

其實(shí)也不是。我們應(yīng)該把“不社交”分成兩種：不想社交，跟不能社交。

前者是只需要輕度的社交，不希望把太多的時間、精力花在社交上，主動選擇了“不社交”;而后者是存在社交需求，但因?yàn)榉N種原因(比如社交恐懼、社交焦慮)，難以跟別人進(jìn)行有效的社交，導(dǎo)致社交需求得不到滿足。

他們分別對應(yīng)著心理學(xué)中的兩個術(shù)語：獨(dú)處(Stay alone)和孤獨(dú)(Loneliness)。

這兩者是有本質(zhì)區(qū)別的。有研究表明：有意選擇的獨(dú)處可以獲得寧靜和恢復(fù)活力，但被迫的社交隔離會引發(fā)大腦的抗拒。(Nguyen T et al.,2018;Thuy-vy T et al.,2019)

因此，前面講的缺乏社交所導(dǎo)致的問題，其實(shí)針對的，應(yīng)該是后者，也就是孤獨(dú)。

如果你是一個喜歡獨(dú)處的人，那其實(shí)問題不大——你完全可以從獨(dú)處中，獲得更寧靜的心境，更有序的思維，以及更富有創(chuàng)造力的想法。

什么樣的人可能會更喜歡獨(dú)處呢?最簡單的，就是性格偏內(nèi)向的人。

為什么呢?因?yàn)閮?nèi)向者有一個特征，就是對多巴胺的閾值較低。因此，當(dāng)來自外界的信息過多時，他們會特別容易感到疲憊和“超負(fù)荷”。

亦即，對他們來說，社交是一件高成本、低收益的事情。一方面，它需要付出很多精力和腦力去行動;另一方面，他們又特別容易被外界的刺激和反饋打亂心境，破壞平穩(wěn)的生活狀態(tài)。

對于內(nèi)向者而言，從獨(dú)處中獲取能量、整理思維，跟自己對話，間或有幾個知心朋友，能夠滿足輕度的社交，才是一個理想的生活狀態(tài)。

另一種可能是：你可能是一個比較聰明的人。

為什么這么說呢?2016年，一項(xiàng)發(fā)表在《英國心理學(xué)雜志》的研究表明：更聰明的人會更加傾向于獨(dú)處。他們針對18歲～28歲的成年人，抽取了1.5萬例樣本，發(fā)現(xiàn)：在學(xué)業(yè)、工作上表現(xiàn)更好的人，在獨(dú)處時會報告更高的滿意度。

當(dāng)然，這并不意味著獨(dú)處的人一定更聰明，也不意味著喜歡群居、社交的人更不聰明——不要這樣機(jī)械地解讀喔。我們要關(guān)心的，是它背后可能的原因。

研究者認(rèn)為：更聰明的人往往意味著更高的適應(yīng)能力，因此他們受環(huán)境的干擾和影響會更少。也就是說：對大多數(shù)人來說，“獨(dú)處”是一件需要去適應(yīng)的事情。但是更聰明的人，更容易從這種獨(dú)處的環(huán)境中盡快適應(yīng)、找到樂趣。

另一方面，聰明的人擁有更高的能力去獨(dú)立解決問題，對社交支持的需求會更低。因而，他們天生就不太需要強(qiáng)社交。

從常識上來想也很好理解：聰明的人本身就是人群的異數(shù)，因此會有一些特立獨(dú)行的觀念和想法，從而會更加難以融于大眾的圈子。因此，與其讓他們花費(fèi)精力去融入和適應(yīng)，不如保持適度的獨(dú)處，以便更好地發(fā)揮才能。

對這些人而言，一個好的環(huán)境，可能是一個大家彼此間不需要付出太多精力去維護(hù)關(guān)系，可以更加直接地進(jìn)行溝通、交換想法、碰撞點(diǎn)子的環(huán)境。

所以，我常常說：不合群并不是一種錯。當(dāng)你感到“不合群”時，也許只是因?yàn)槟阈枰粋€更高層級，能更好適應(yīng)你、容納你的群體。