1～3歲是孩子學(xué)習(xí)跑步、雙腳跳動作的最佳時期，作為家長，如何幫助孩子進(jìn)行這方面的訓(xùn)練呢？
（1）跑的訓(xùn)練。跑能鍛煉肌肉，增加呼吸運(yùn)動次數(shù)。一般喜歡跑步的孩子身體都比較勻稱。在我們的日常生活中，常見1歲半到2歲的孩子幾乎是用滿腳掌跑，搖搖晃晃，手腳協(xié)同動作不明顯，屬于跑不穩(wěn)階段。這時，成人應(yīng)手持玩具引導(dǎo)孩子跑著來拿，同時成人一面后退，一面注意保護(hù)孩子不要摔倒，跑一段路后把玩具給他，讓他邊玩邊休息一會兒。然后，再用另一玩具引導(dǎo)孩子再跑。至于跑的次數(shù)、距離因人而異。但注意不要使孩子疲勞。2歲以后孩子跑的動作就較協(xié)調(diào)了，并且跑得較穩(wěn)較遠(yuǎn)。這時成人可通過游戲，在游戲中示范跑或跟著跑，也可通過聽音樂按節(jié)奏快慢等形式，教孩子如何正確地用雙手交替擺動著跑，怎樣跑才不累等，使孩子在娛樂中學(xué)會跑。應(yīng)注意跑的時間不宜長，走與跑相結(jié)合。
（2）跳的訓(xùn)練。讓孩子學(xué)會雙腳跳，對其身心發(fā)展有著重要的作用。從生理角度看，跳是一個復(fù)雜的條件反射建立過程。孩子在克服自身體重跳起來時，需要付出很大的努力。因此這能鍛煉孩子身體大肌肉群和預(yù)防肥胖。從心理角度看，孩子學(xué)會跳能產(chǎn)生愉快情緒，增強(qiáng)自信和產(chǎn)生勇敢精神。一般在近2歲時，可讓孩子進(jìn)行這一動作的學(xué)習(xí)。但在學(xué)習(xí)雙腳跳之前，成人要做一些準(zhǔn)備工作。比如，孩子跌倒了，要自己爬起來；在大人保護(hù)下玩各種大型玩具；觀看一些哥哥姐姐的跳躍游戲，從中激發(fā)孩子學(xué)跳的愿望。具體方法是：①讓孩子扶雙手進(jìn)行雙腳跳，這時成人用雙手拉著孩子的雙手，然后和成人一起用力跳起來，跳一會兒，休息一會兒，千萬不能用力提拉著孩子的手做雙腳跳的動作。②讓孩子扶一只手做雙腳跳的動作，成人可在前一基礎(chǔ)上，慢慢地讓他扶著物體跳，也可采取從最后一個臺階扶著欄桿往下跳等辦法。③獨自雙腳跳，成人可采取讓孩子通過跳拿玩具，或做小白兔游戲、摘果子的游戲等形式練習(xí)。讓孩子學(xué)跳的動作一定要注意由易到難，循序漸進(jìn)。雙腳跳的正確動作特別是落地時，要教孩子兩腳掌先著地，兩腿稍曲成半蹲狀，然后站直。
總之，掌握正確的方法，并對孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)膸椭?，能促使孩子學(xué)好跑和雙腳跳的動作，促進(jìn)其身體發(fā)育和動作發(fā)展。
本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《0-6歲育兒經(jīng)大全集》 作者：靜濤