脫發(fā)對于女性來說無疑是個噩夢，但是生完孩子后，有不少寶媽都會經(jīng)歷過。那么想要改善產(chǎn)后脫發(fā)吃什么食物比較好？一起來看看吧。

產(chǎn)后脫發(fā)是血液中高濃度的雌激素劇降導(dǎo)致，發(fā)際線變的超明顯、頭頂明顯稀疏，是每個媽媽遇到最可怕的噩夢，到底產(chǎn)后脫發(fā)吃什么可以改善呢？不妨先從飲食調(diào)理來改善問題！

中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)屬腎虛

中醫(yī)常講“腎藏精，其華在發(fā)”、“肝藏血，發(fā)為血之余”。若“腎精不足”，頭發(fā)容易失去光澤也比較容易脫發(fā)，多吃黑色食物補(bǔ)充腎精，將避免生白發(fā)、掉黑發(fā)的困擾。

黑色食物 : 黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、黑棗、黑木耳。

紅色食物 : 紅棗、紅豆、紅薏仁、牛肉。

營養(yǎng)觀點，改善產(chǎn)后頭發(fā)營養(yǎng)素

想要減緩產(chǎn)后脫發(fā)，加快頭發(fā)生長速度，并同時擁有健康的頭發(fā)，7大養(yǎng)發(fā)食物吃出好發(fā)質(zhì)

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是每根頭發(fā)的主要成分，如蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)生長就會休息。

蛋白質(zhì)食物： 雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶、蝦、菠菜。

2、鐵質(zhì)

如果氧分輸送不足，毛囊便有機(jī)會枯萎，長不出新發(fā)。

鐵質(zhì)食物：肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類（牛、豬、雞、魚）、蛋、全麥面包、胡蘿卜、南瓜、干棗。

3、維生素Ｅ

滋潤頭發(fā)及頭皮，防止皮脂氧化，使每根發(fā)絲柔軟健康。

維生素Ｅ食物：棕櫚油、堅果、魚、花生醬、萵苣、高麗菜、蛋黃醬、牛油。

4、維生素Ｈ（生物素）

抗氧化功能極佳，可清除從脂肪氧化過程中產(chǎn)生的活性氧自由基，保護(hù)毛發(fā)避免損壞、保護(hù)毛囊細(xì)胞的再生。

維生素Ｈ食物：核果類、水果、牛肝、蛋黃、腎臟、糙米。

5、維生素Ｃ

能使?fàn)I養(yǎng)順利地到達(dá)發(fā)根，使發(fā)絲充份取得養(yǎng)份。

維生素Ｃ食物：櫻桃、綠色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓

6、鋅

若攝取的鋅不足，就會掉發(fā)，連睫毛也會掉落。建造毛發(fā)的細(xì)胞需要鋅才能努力工作。

鋅食物：蝦、動物肝臟、紅肉、南瓜子、腰果、杏仁、牛乳。

7、膠原蛋白

膠原蛋白對頭發(fā)非常重要，因為它就圍繞在頭發(fā)表層。膠原蛋白擁有修復(fù)以及保護(hù)嚴(yán)重受損發(fā)質(zhì)的功能。

膠原蛋白食物：雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、魚皮。