1．哺乳期芝麻做法大全 核桃芝麻豆?jié){

食材：黃豆60克，芝麻10克，核桃20克，水適量。

做法：

1、黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁和芝麻分別洗凈，瀝干水。

3、所有食材倒入豆?jié){機(jī)，加水到1000毫升的位置。

4、大約過15分鐘，豆?jié){機(jī)指示結(jié)束即可倒出飲用。

功效：核桃芝麻豆?jié){集核桃和黑芝麻的高蛋白營養(yǎng)于豆?jié){中，味道清香，營養(yǎng)豐富，適合新媽們食用。這款豆?jié){非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。

2．哺乳期芝麻做法大全 芝麻豬蹄燉白蘿卜

食材：豬蹄1只，芝麻100克，鹽適量。

做法：

1、芝麻用水洗凈，起干鍋炒香后，研成粉末。

2、豬蹄去毛洗凈、切塊，汆燙后，備用。

3、將約1000毫升水倒入煲中，水開后將豬蹄放入，中火燒開，小火續(xù)煮1小時(shí)，?；鸷螅瑢⒅ヂ槟?、適量鹽倒入湯中即可。

功效：芝麻的鈣含量很高，非常適合素食者補(bǔ)充營養(yǎng)食用。并且因?yàn)樗€具有增乳的作用，適宜產(chǎn)后少乳的新媽媽們食用。

3．哺乳期芝麻做法大全 芝麻蛋

食材：黑芝麻250克，雞蛋2個(gè)，食鹽10克。

做法：

1、將黑芝麻洗凈，去砂及雜質(zhì)，烘干，放入鐵鍋內(nèi)，炒至有香氣，放入食鹽，再炒約半分鐘備用。

2、雞蛋煮熟，剝?nèi)ネ鈿ぃ粗ヂ槭秤谩?/p>

功效：雞蛋營養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥之功效。該食譜美味營養(yǎng)，適合產(chǎn)后便秘的新媽媽食用。

4．哺乳期芝麻做法大全 黑芝麻糊

食材：糯米粉100g、黑芝麻100g、核桃100g

做法：

1、把黑芝麻和糯米粉分別炒熟。如果買的熟黑芝麻，就不用炒了。炒至糯米粉發(fā)黃變色成熟即可關(guān)火，放一邊晾涼攪拌機(jī)里攪拌

2、分鐘，停一會(huì)兒，讓攪拌機(jī)休息下，繼續(xù)攪打至芝麻粉碎出油成塊狀。

3、加入白糖、炒好的糯米粉，再次開動(dòng)攪拌機(jī)把三種食材混合攪拌，然后裝到罐子里面。

4、吃的時(shí)候，先用冷水調(diào)成糊糊，然后倒開水進(jìn)去攪拌，就可以喝了。

5．哺乳期芝麻做法大全 黑芝麻鯽魚湯

食材：鯽魚、紅棗、黑芝麻、姜、鹽

做法：

1、鯽魚去內(nèi)臟去腮，抹干水份，魚肚里放姜三片;用油煎至兩面金黃。

2、黑芝麻洗凈，瀝干水份備用，紅棗去核備用。

3、湯鍋中放入清水煮開，然后把煎好的鯽魚，芝麻和紅棗放進(jìn)去大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)左右，最后加鹽食用即可。

6．哺乳期芝麻做法大全 黑芝麻瘦肉湯

食材：黑芝麻60克、豬瘦肉250克、胡蘿卜40克,鹽5克，小麻油10克，蔥、姜各適量

做法：

1、黑芝麻、胡蘿卜分別洗凈，胡蘿卜切小塊，瘦肉洗凈并切成小塊，焯水備用;

2、瘦肉與黑芝麻、胡蘿卜一同放入砂鍋中，煲50分鐘，放入鹽、蔥、姜和小麻油，即可食用。

7．哺乳期芝麻做法大全 黑芝麻核桃阿膠條

食材：阿膠、黑芝麻、核桃、冰糖、水

做法：

1、阿膠提前放入盆中放水浸泡氧化【需浸泡3一4天】。

2、黑芝麻洗凈炒熟，核桃炒熟備用。

3、冰糖放入浸泡好的阿膠里用小火熬。

4、將阿膠熬至濃稠，放入黑芝麻，再放入核桃攪拌均勻。

5、拌好的阿膠放入不沾盤中冷卻。

6、冷卻好的黑芝麻核桃阿膠切成條方便食用。