1．坐月子吃什么改善皮膚 西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，產(chǎn)婦經(jīng)常吃西蘭花可以有效消除體內(nèi)有害的自由基，是強效的抗氧化劑，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性、水潤。多吃西蘭花不僅不會長胖，還能保持身材，美容養(yǎng)顏。

推薦食譜：

涼拌西蘭花

材料：西蘭花、胡蘿卜、雞精、鹽、花椒。

做法：

1、把西蘭花剪成小朵洗凈，胡蘿卜洗凈切成菱形片，然后都焯水，過一下涼水，控干。

2、把西蘭花，胡蘿卜片放入大一點的容器里，放上雞精，鹽拌勻。

3、鍋中放油，放入花椒，炸出香味倒入拌好的西蘭花里，拌勻，盛入盤中即可。

功效：保持皮膚彈性，水潤皮膚。

2．坐月子吃什么改善皮膚 胡蘿卜

胡蘿卜中含有β-胡蘿卜素，這種胡蘿卜素攝入人體后，會轉(zhuǎn)化為維生素A，能起到維生素A 的作用，同時能維護眼睛和皮膚的健康。產(chǎn)婦多食胡蘿卜能使皮膚變得光澤、紅潤、細嫩

推薦食譜：

西紅柿炒胡蘿卜絲

材料：西紅柿1個，胡蘿卜2根，油適量，鹽適量。

做法：

1、油加熱，放入西紅柿，中火炒一分鐘。

2、然后放胡蘿卜，一直炒到胡蘿卜絲變軟，放些鹽就可以出鍋了。

功效：由于維生素A屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會更好吸收。這道菜酸中帶甜，促進食欲，還能滋潤皮膚。

3．坐月子吃什么改善皮膚 獼猴桃

獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

推薦食譜：

酸甜獼猴桃蝦球沙拉

材料：獼猴桃 3個、蝦仁(紅)5個、雞蛋 1個、奶酪粉 30克、植物油適量、沙拉醬30克。

1、獼猴桃洗凈，去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

2、蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾 奶 酪 粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝干油備用。

3、獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上A料，即可盛出。

功效：美白肌膚，保持肌膚有彈性。

4．坐月子吃什么改善皮膚 牛奶

牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產(chǎn)生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質(zhì)的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。

它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層，就像在全身抹滿了美容霜一樣，皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩，所以不少女性喜歡做奶浴也不是沒有道理。坐月子時常常喝牛奶能增加皮膚彈性、淡化細紋哦。

5．坐月子吃什么改善皮膚 大豆

大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，但脂肪卻很低，每天攝入一些不僅能讓皮膚變好，還能有健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。

食用大豆還是攝入天然的大豆比較可靠，市場上合成品不敢保障什么，每天早上一杯豆?jié){最好不過了。

6．坐月子吃什么改善皮膚 產(chǎn)后改善皮膚食譜推薦

1、紅棗菊花粥

材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g，

制作：把三種材料放入鍋內(nèi)，加水適量煮到粘稠狀即可食用。

推薦理由：大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤。

2、海米油菜

材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量

制作：

1、將油菜洗凈切成長段，以素油煸炒。

2、加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。

推薦理由：油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經(jīng)常食用可改善面部浮腫。

3、芝麻薏仁山藥牛奶

材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆?jié){代替也可)、蜂蜜適量

做法：取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調(diào)勻即能飲用。

推薦理由：既香醇好喝，又能潤腸通便，清熱除濕，消除孕斑。