1．順產(chǎn)第三天食譜 早餐

糙米飯

生化湯(100cc)約1/3 碗

材料(一日份)：當(dāng)歸16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml。

做法：

1.水500 ml，加入藥料，慢火加蓋煮50分鐘，約剩300 ml;

2.分三次于每餐前空腹飲用。

功效：養(yǎng)血、活血、化淤為主，用于產(chǎn)后補(bǔ)血、去惡露;并有提高身體抵抗力和收縮子宮作用，產(chǎn)后連續(xù)服用14天。

麻油豬肝

材料：豬肝200克，帶皮老姜5片，胡麻油30 ml，水260 ml

做法：

1.豬肝洗凈，切成0.5公分厚度;老姜刷洗干凈，連皮一起切成薄片;

2.麻油倒入鍋內(nèi)以大火燒熱，放入姜片，改轉(zhuǎn)小火爆至姜片兩面均皺起來(lái)，且呈褐色，但不能焦黑;

3.轉(zhuǎn)大火，放入豬肝快炒至變色，加水煮開(kāi)后立即熄火，趁熱享用。

功效：富含維生素A、B2、鐵、磷的麻油炒豬肝，有助于產(chǎn)婦將污血排出體外。

2．順產(chǎn)第三天食譜 早點(diǎn)

坐月子飲料

美顏紅豆湯

材料(一日份2碗)：紅豆(70g)，帶皮老姜、黑糖，水500ML。

做法：將紅豆用清水洗凈后瀝干;加500ML水加蓋泡8小時(shí);大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘(加蓋)，熄火加入適量的黑糖調(diào)和即可食用。

功效：強(qiáng)心利尿，消除“水肥體形”;但紅豆吃多易脹氣，故每日需控制在2碗以?xún)?nèi)。

3．順產(chǎn)第三天食譜 午餐

糙米飯

生化湯(100cc)約1/3 碗

山藥豬肝

材料：山藥50克，帶皮老姜6片，豬肝150克，黑麻油30 ml，水280 ml。

做法：1.將豬肝切成1公分厚度，洗凈備用;

2.將山藥切成小塊洗凈備用;

3.黑麻油入鍋大火燒熱，放入姜片轉(zhuǎn)小火，爆至褐色但不要焦黑

4.倒入豬肝轉(zhuǎn)大火炒至豬肝變色，加入山藥及水一同煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉50分鐘即可。

功效：補(bǔ)腎氣，健脾，祛?lèi)郝丁?/p>

4．順產(chǎn)第三天食譜 午點(diǎn)

桂圓糯米粥

養(yǎng)肝湯

材料(一日份)：紅棗7顆、水280 ml。

做法：1.紅棗洗凈，以刀劃出七條縱紋;

2.放在容器中，用燒開(kāi)的水沖下，加蓋泡八小時(shí)(夏天應(yīng)放入冰箱保存);

3.用蒸器蒸之;

4.等沸騰后再用文火蒸40分鐘;

5.將紅棗挑起，只取湯。

功效：為了解除剖腹產(chǎn)麻藥可能帶來(lái)的副作用，例如：脹氣、掉頭發(fā)、失眠、記憶力減退、便秘等癥狀。

5．順產(chǎn)第三天食譜 晚餐

生化湯(100cc)約1/3 碗

麻油魚(yú)湯

材料：魚(yú)120克，帶皮老姜5片，麻油45 ml，水350 ml。

做法：將材料洗凈;麻油倒入鍋內(nèi)以大火燒熱，放入老姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不能焦黑;放入魚(yú)肉、月子水轉(zhuǎn)大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，加蓋煮5分鐘后熄火，即可享用。

功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，鯽魚(yú)、鰱魚(yú)還有促進(jìn)乳汁分泌的作用。

6．順產(chǎn)第三天食譜 晚點(diǎn)

美顏紅豆湯

坐月子飲料

材料(五日份)：干山楂300克，水2500ml。

做法：將山楂加入水中大火煮開(kāi)后，加蓋轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，約剩2000 ml;將湯濾出倒入容器，放入適量的黑砂糖(紅糖)攪拌均勻，冷卻后放入冰箱冷藏。

注：喝時(shí)需加熱，一日量約400ml。

功效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮收縮時(shí)的腹疼。