乳房，對(duì)于女性來說至關(guān)重要。尤其是生完孩子后，更是寶寶母乳的來源。那么問題來了，產(chǎn)后吃什么對(duì)乳房好？一起來看看吧。

女性乳房的保養(yǎng)是十分重要的，特別是產(chǎn)后月子期間，一定要注意保護(hù)乳房。有的媽媽可能會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)會(huì)累一些，但是沒有媽媽會(huì)拒絕靠美食來保護(hù)自己乳房這一方法。

媽媽吃這些對(duì)乳房有好處

堅(jiān)果

堅(jiān)果被評(píng)為現(xiàn)代人的十大健康食品之一。堅(jiān)果中含有豐富的維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。

各種堅(jiān)果中豐富的維生素E能讓乳房組織更加有彈性，從而使乳房更加堅(jiān)挺；但是一般的堅(jiān)果脂肪含量都比較高，適當(dāng)攝入，避免脂肪攝入量過多造成肥胖。

糙米花生杏仁糊

食材：糙米50克、杏仁10克、花生仁15克、砂糖15克。

準(zhǔn)備：需要攪拌機(jī)或者帶有類似功能的攪拌機(jī)、豆?jié){機(jī)。

做法：

1、將糙米花生杏仁洗凈后放入。

2、加入300毫升清水，開始打糊。

3、程序結(jié)束后，加入砂糖，再攪打10秒左右。

4、倒出米糊即可食用。

按照上述材料做出來是一個(gè)人的米糊份量，做出來的米糊大概有1飯碗。可以先將堅(jiān)果泡一泡再打糊。

豆?jié){

豆?jié){中含有豐富的大豆異黃酮，能夠很好地調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){對(duì)乳房健康十分有益。

不僅僅是黃豆豆?jié){，各種不同種類的豆?jié){有著不同的功效。芝麻黑豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，花生豆奶健胃補(bǔ)脾，有益于身體激素平衡的同時(shí)又補(bǔ)充營養(yǎng)，都值得我們嘗試。

黑豆豆?jié){

材料：黑豆，白糖。

準(zhǔn)備：需要豆?jié){機(jī)。

做法：

1、黑豆用清水浸泡30分鐘。

2、泡過的黑豆倒入豆?jié){機(jī)中。

3、加入適量的清水。

4、加蓋按下干豆功能鍵。

5、煮好的豆?jié){過濾一下。再調(diào)入適量的白糖即可飲用。

如果家中豆?jié){機(jī)沒有干豆功能，黑豆要提前浸泡3個(gè)小時(shí)以上，才好。糖隨意，也可不加。

牛油果

牛油果被稱為“森林里的牛油”，果肉中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性。除此之外牛油果含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

雖然牛油果脂肪含量很高，但都是單不飽和脂肪，不僅能促進(jìn)新成代謝，還能給人飽腹感，而且膳食纖維在水果中含量比較高，所以是可以適當(dāng)多吃的。

牛油果沙拉

材料：牛油果1-2個(gè)，奇異果1-2個(gè)，香蕉0.5-1根，黃瓜1根，橙1-2個(gè)，沙拉醬。

做法：

1、先把牛油果切開去殼去核切成小塊。黃金奇異果去皮切成薄片。香蕉去皮也切成片。黃瓜洗干凈切成片。橙剝皮分瓣備用。

2、所有材料準(zhǔn)備好之后分別把黃瓜、橙放入沙拉攪拌容器內(nèi)。

3、在水果商擠上低脂沙拉醬。

4、攪拌均勻再盛入沙拉碗里即可食用。

如果喜歡其他的水果蔬菜，也可以往里邊加，但是別加味道能蓋過其他食材的就行。

海帶

海帶中含有豐富的碘，具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能，而且多食用，可促使女性卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

海帶拌豆棍

材料：海帶絲（也可以是海帶片自己切），豆棍，醬油、八角、桂皮，鹽、辣椒油等調(diào)料，

做法：

1、海帶絲放入洗凈后放入清水中泡上兩個(gè)小時(shí)，中途換次水；將豆棍放入冷水中泡軟；

2、將準(zhǔn)備好的原料放入煲中， 再加入醬油， 八角，桂皮和香葉，適量的水。用大火煮開，在轉(zhuǎn)為下火煮上二十分鐘；

3、煮好后泡上一個(gè)小時(shí)撈出， 將豆棍切成細(xì)絲；再在里面加入少許鹽， 香菜段和蒜泥，醋；再加入少許辣椒油；

4、攪拌均勻即可食用；

還可以將拌好的海帶絲盛入一小盤中，表面撒些熟芝麻。除了海帶絲，還可以用海帶結(jié)，或者海帶切片都可以。

玉米

玉米不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富：它含有豐富的維生素e，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌，增強(qiáng)新陳代謝，并能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細(xì)胞內(nèi)的自由基，保護(hù)DNA免受損害，因而能防止因細(xì)胞突變而誘發(fā)的癌癥，也是預(yù)防乳腺癌的首選食物。

黃金玉米烙

材料：水果玉米1-2個(gè)，干淀粉適量，雞蛋準(zhǔn)備1-2個(gè)，白糖煉乳等調(diào)料。

做法：

1、將水果玉米煮熟。

2、取出玉米粒。煮熟的玉米把其中一行或相互間隔幾行翹掉，這樣留出位置，再用手掰就可以了。

3、玉米粒里放入兩大勺干淀粉拌勻。然后打入一個(gè)雞蛋，拌勻

4、平底鍋放少許油，倒入拌勻的玉米粒，用勺子按壓開。

5、玉米粒按壓攤開，再次加入食用油，開中小火煎制，煎制一面定型后小心翻面。（煎制過程中小心晃動(dòng)平底鍋，防止粘鍋）煎制金黃即可。

6、切成自己喜歡的形狀，撒上白糖或煉乳即可食用。