1．產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 發(fā)奶滋補(bǔ)食譜

1、蓮藕花生湯

原料：蓮藕、花生

做法：藕洗凈后切塊，花生也可以切開(kāi)，鍋內(nèi)放少許油略炒，多放些水煮湯，煮至藕與花生軟爛，關(guān)火，放少許鹽即可食用。

功效：補(bǔ)鐵補(bǔ)血，發(fā)奶。

注意：因?yàn)樯徟何⒑虼吮緶ㄗh分娩1~2周后再服用。

2、紅糖小米粥

原料：小米、紅糖

做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。

功效：補(bǔ)氣、補(bǔ)血、發(fā)奶.

3、木瓜花生湯

原料：木瓜一只、紅皮花生一把、紅棗7顆、無(wú)花果7顆、薏米仁一把、桂圓肉、南瓜子、腰果適量

做法：木瓜去皮、去籽并切塊，再和洗凈的花生、紅棗、無(wú)花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)，加入清水漫過(guò)食材一指高，上鍋蓋開(kāi)火，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。待高壓鍋稍涼后，開(kāi)鍋盛碗食用。

功效：發(fā)奶、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)氣。

2．產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 產(chǎn)后貧血食譜

1、紫米粥

原料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，冰糖少許。

做法：將紫米、糯米分別淘洗干凈;紅棗去核洗凈。在鍋內(nèi)放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，在改用文火煮至粥將熟時(shí)，加入紅棗煮，以冰糖調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)脾胃，益氣血，適合產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，貧血等癥。`

2、姜糖飲

原料：生姜10克，紅糖15克。

做法：生姜切片，再加上紅糖同煮片刻即可。

生姜含有豐富的核黃素，鈣鐵;紅糖含有胡蘿卜素鈣鐵等有補(bǔ)血作用。產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，外感風(fēng)寒，睡前飲用可健脾,開(kāi)胃,驅(qū)寒。

3、紅棗芹菜湯

原料：紅棗200克，芹菜500克，紅糖適量。

做法：紅棗洗凈，芹菜去根除葉留莖洗凈。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁，用紅糖調(diào)味分次飲用。

功效：紅棗具有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神，芹菜平肝清熱,祛風(fēng)利濕。故紅棗芹菜湯能改善產(chǎn)婦倦怠無(wú)力,血虛厭食,神志不安等癥;還能降壓,通便，內(nèi)火盛者食之有益。

3．產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 惡露不盡調(diào)理食譜

1、山楂紅糖飲

原料：新鮮山楂30克，紅糖30克。

做法：山楂洗凈，切成薄片，曬干備用。鍋里加適量清水，加入曬干的山楂片，旺火煮至熟爛后，加入紅糖煮至完全溶解，關(guān)火，出鍋即可食用。

建議每日1劑，分2次服用。

功效：山楂不僅能夠幫助產(chǎn)婦增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，還可散瘀血，加之紅糖有補(bǔ)血益血的功效，可促進(jìn)惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化瘀，排盡惡露。

2、山楂粥

原料：山楂30克，粳米200克，白糖適量

做法：山楂去核洗凈，粳米淘洗干凈，一起入鍋內(nèi)，加水約800克，放火上煮。煮至米開(kāi)花汁濃稠時(shí)離火，稍涼即可食用。

功效：活血化瘀，健脾開(kāi)胃，消食導(dǎo)滯，由其有化瘀血之功效，可促進(jìn)子宮恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后惡露不盡及產(chǎn)后腹痛者有良好的食療作用。

3、藕汁飲

原料：藕汁100克，白糖20克。

做法：先將鮮白嫩藕榨取藕汁，冷藏。飲用時(shí)加入適量白糖，溫飲即可。

功效：藕汁具有清熱涼血、活血止血的作用，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦飲用，可以幫助改善癥狀。

4．產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 產(chǎn)后身痛調(diào)理食譜

1、薏米粥

原料：薏米200克，白糖20克。

做法：將薏米淘洗干凈，入鍋，加清水800毫升置火上，用勺子不斷推轉(zhuǎn)薏米，以免糊鍋，待煮沸后改用微火慢熬，至薏米熟爛成粥。

功效：祛風(fēng)，除濕，止痛。適于產(chǎn)后感受風(fēng)濕所致的肢體疼痛。

2、木瓜粥

原料：木瓜1片(約20克)，陳倉(cāng)米(或粳米)100克。

做法： 將木瓜用水100克左右煮半小時(shí)，去渣取汁。將米洗凈，放入鍋中，加木瓜汁，酌情加清水，煮至米爛之黏時(shí)即可食用。

功效：舒筋活絡(luò)，除濕止痛，祛風(fēng)散寒，益脾健胃。適用于產(chǎn)后風(fēng)寒濕邪內(nèi)侵所致的肢體疼痛、麻木、腰膝酸痛等。

3、滋補(bǔ)粥

原料：山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米100克。

做法：山藥、杞果、黑芝麻、核桃仁共搗碎，加入小米加水煮粥。

功效：滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)腰壯骨，對(duì)產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、腿腳乏力及足跟痛，功效獨(dú)特。

5．產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 產(chǎn)后腹痛調(diào)理食譜

1、薺菜湯

原料：鮮薺菜60克,紅糖90克。

做法：將鮮薺菜洗凈切碎，放入鍋加紅糖用微火炒香，加水煎十分鐘即可食用。

功效：養(yǎng)血活血，清肝調(diào)脾，和血利水。對(duì)產(chǎn)后瘀血內(nèi)阻所致的腹痛較為適宜。又因其有利水之功效，可用于治療小便不利，淋漓澀痛等。

2、姜楂茶

原料：焦山楂12克，生姜片3片，紅糖30克。

做法：將山楂、生姜及紅糖放入茶杯中，倒入滾開(kāi)水，蓋上茶杯，浸泡約30分鐘后開(kāi)始飲汁。

功效：溫經(jīng)散寒，化瘀止痛，養(yǎng)血活血。適用于寒凝血瘀、經(jīng)絡(luò)不暢所致的產(chǎn)后腹痛者。

6．產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 產(chǎn)后便秘調(diào)理食譜

1、蕃薯粥

原料：蕃薯100克，粳米150克，紅糖適量。

方法：刮去蕃薯皮，清水洗凈，切成小塊;粳米除去雜質(zhì)，洗凈，放入鍋內(nèi);放入蕃薯塊，加水適量;旺火燒開(kāi)后，改用文火煮至米熟薯爛時(shí)，加入紅糖調(diào)味即成。

功效：蕃薯中含纖維較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便，對(duì)產(chǎn)后便秘有一定作用。

2、松子仁粥

原料：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。

做法：將松子打破，取潔白者淘洗干凈，瀝干水，研爛如膏，待用。將鍋中加入適量清水，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開(kāi)后改用中小火煮至米爛汁黏時(shí)，點(diǎn)入少許精鹽調(diào)味，即可食用。每日可食用1~2次。

功效：可潤(rùn)腸增液，滑腸通便。對(duì)婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。

7．產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 產(chǎn)后盜汗調(diào)理食譜

1、小麥糯米粥

原料：小麥30克，糯米10克。

做法：將小麥淘洗，曬干，炒香后研為細(xì)粉。將糯米洗凈放入鍋內(nèi)，加入400克左右，置火上煮，待米爛后下小麥粉，至粥汁黏稠時(shí)即可。溫?zé)岱咳?~3次。

功效：益氣健脾，收斂汗液。凡氣虛自汗產(chǎn)婦均可食之。

2、紅棗黑豆黃芪粥

原料：紅棗5-7枚，黑豆20克，生黃芪50克，粳米100克，冰糖適量

做法：黃芪入水中煮15分鐘后去渣;入紅棗、黑豆、粳米一起熬粥;黑豆開(kāi)花后，入冰糖，煮至煬化，關(guān)火;可做早餐或晚餐食用。

功效：健脾益氣，固表止汗。凡氣虛自汗產(chǎn)婦均可食之。

8．產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 產(chǎn)后水腫調(diào)理食譜

1、龍眼肉粥

原料：龍眼肉10克，粳米60克，紅糖20克

做法：龍眼肉洗凈，切成小丁。將粳米淘洗干凈，與龍眼肉一同放入鍋中，加水約600克，置火上煮，至米爛開(kāi)花，粥汁黏稠時(shí)離火，再放入紅糖，攪勻即可食用。

功效：益氣養(yǎng)血，健脾消腫。適用于產(chǎn)后脾胃虛弱所致水腫，亦可治療產(chǎn)后貧血。

2、山藥大棗粥

原料：淮山藥100克，大棗10枚，糙米100克，紅糖適量

做法：山藥、大棗用清水浸洗，糙米洗凈。將此三種原料放入鍋中，加水煮約1小時(shí)，調(diào)入紅糖即可食用。

功效：補(bǔ)益肺腎，健脾利濕。

3、龍眼姜棗湯

原料：龍眼肉15克，生姜60克，大棗10枚。

做法：生姜洗凈，切片。將龍眼肉洗凈、生姜片、大棗放入砂鍋中，加水約150克，先用大火燒開(kāi)后改中小火，共煮約40分鐘左右即可，去姜，食龍眼肉、棗，飲湯。

功效：健脾開(kāi)胃，益氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神。對(duì)產(chǎn)后脾胃虛弱所致水腫有一定療效。