1．剖腹產(chǎn)后第三周食譜 第一天

早餐：一碗鯽魚湯，一碗酒釀沖雞蛋，2個奶黃包

午餐：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯

下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯

晚餐：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩+豬肚湯+山藥

2．剖腹產(chǎn)后第三周食譜 第二天

早餐：酒釀煮湯圓，雞湯

午餐：豬肚山藥湯+面條，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻+當歸)

下午茶：紅棗木瓜湯

晚餐：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗米飯

附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便.

3．剖腹產(chǎn)后第三周食譜 第三天

早餐：一個奶黃包，酒釀沖2個雞蛋，紅棗木瓜湯

午餐：豬肚湯+面條

下午茶：公雞湯(麻油雞)

晚餐：公雞湯+一碗米飯

4．剖腹產(chǎn)后第三周食譜 第四天

早餐：公雞湯+面疙瘩+青菜，桂圓枸杞花生湯

午餐：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋)，鯽魚湯

下午茶：蒸鵝蛋，燕窩

晚餐：半碗米飯，雞湯

5．剖腹產(chǎn)后第三周食譜 第五天

早餐：一個豆沙包，一個黑米糕，酒釀蒸鵝蛋(去胎毒的)

午餐：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯

晚餐：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗米飯

6．剖腹產(chǎn)后第三周食譜 第六天

早餐：酒釀煮鵝蛋，2個奶黃包，1個黑米糕

午餐：鯽魚湯，麻油烏雞湯

下午茶：鯽魚湯

晚餐：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜

7．剖腹產(chǎn)后第三周食譜 第七天

早餐：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯

午餐：豬肉丸(+山藥)+菠菜+鯽魚湯

下午茶：鯽魚湯

晚餐：黑米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯

8．溫馨提示

第三周開始多吃高蛋白食物，除了涼菜不能吃，其他雞鴨魚肉都可以開吃了。只要保證飯菜不油膩就行。常溫的香蕉，蘋果可以吃了，蘋果有些硬可以切成小塊吃。整個月子期間飲食上一定要保證淡鹽少油，防止便秘的發(fā)生，也有利于身材的恢復。另外月子里產(chǎn)婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產(chǎn)婦的牙齒，燙壞口腔黏膜。另外如果貧血就多喝些紅棗阿膠羹，補血效果超好。