1．哺乳期適合秋天吃的水果 獼猴桃

獼猴桃是水果之王，每人每天一顆獼猴桃就能滿足一天所需要的維生素C含量，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。

中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃能生津潤(rùn)燥，安神益智。

秋天是獼猴桃大量上市的季節(jié)，秋天的獼猴桃是一種天然種植的應(yīng)季水果，這時(shí)的獼猴桃味道最好。

獼猴桃能很好的緩解口渴，防秋燥。很多人一到秋天就容易便秘，其實(shí)就是因?yàn)榍锾焯稍?，身體的津液缺乏，大腸也缺乏滋潤(rùn)，引起的排便困難，這時(shí)候每天吃一個(gè)獼猴桃能治療便秘，促進(jìn)身體的排毒。獼猴桃含有豐富的葉酸，很適合哺乳期的媽媽吃，補(bǔ)充葉酸對(duì)寶寶也是有好處的。

2．哺乳期適合秋天吃的水果 蘋果

蘋果，其實(shí)是有一絲淡淡的澀味的，澀味，在中醫(yī)看來，就是有收澀、收斂的作用。

蘋果的這股澀味，決定了它對(duì)辛辣、刺激的東西，有一種平衡和收斂的作用。辛辣、刺激的東西其實(shí)會(huì)傷肺的，會(huì)引起肺燥，我們秋天里面要盡量少吃，

秋天里，不小心吃多了辛辣、刺激的東西，這時(shí)候，吃一個(gè)蘋果，喉嚨就會(huì)舒服很多，就不會(huì)引起燥熱，對(duì)我們的嬌嫩的肺也是一種保護(hù)。

3．哺乳期適合秋天吃的水果 柚子

由于柚子性微寒，我們吃柚子就要適量，體質(zhì)寒涼的妹子吃完柚子還能把柚子皮保存下來，柚子果肉雖然是性寒的，但是柚子皮是性溫的，把柚子皮留下，切絲，曬干之后泡水喝，能緩解吃柚子肉的寒性。而且柚子皮還能舒肝解郁，化濕除痰。

4．哺乳期適合秋天吃的水果 石榴

石榴有非常好的滋陰潤(rùn)燥的功效。而且石榴汁的顏色紅紅的，還具有抗衰老抗氧化的作用。

5．哺乳期適合秋天吃的水果 梨

梨，色白，入肺經(jīng)，味道酸甜，能生津潤(rùn)肺，滋陰潤(rùn)燥，是防秋燥的佳品!

眼下正是各種梨子上市的季節(jié),而梨是公認(rèn)的具有清熱降火,滋陰潤(rùn)肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可補(bǔ)充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維,可促進(jìn)排便。

6．哺乳期適合秋天吃的水果 山楂

山楂是含有燈幅的黃酮類和大量的維生素，可以增強(qiáng)身體的免疫力。山楂特別酸，但是含糖卻是很高的，山楂是一個(gè)開胃的好水果，促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能效果強(qiáng)大。但是要記住，千萬不要空腹吃很多山楂哦。

7．哺乳期適合秋天吃的水果 適合秋天喝的水果湯

1、梨湯

原料：梨2個(gè)、水發(fā)銀耳100g;冰糖80g、紅棗6個(gè)、枸杞20g。

做法:

1.將銀耳泡發(fā)，紅棗、枸杞和梨洗凈切小塊;銀耳撕成小塊，和梨塊、棗同放入鍋里，加冰糖和清水，大火煮開轉(zhuǎn)成小火燉至銀耳和梨軟爛。

2.出鍋前十分鐘再放入枸杞即可。

功效：梨性寒，生吃梨吃多了會(huì)傷身，容易導(dǎo)致腹瀉等。而把梨煮成湯后能使其寒性降低，而且潤(rùn)肺、潤(rùn)燥、清火的作用更佳。梨皮潤(rùn)肺止咳作用最好，所以煮湯時(shí)把梨洗凈后、直接切成塊煮即可。

2、柚子湯

柚子是只有在秋季出產(chǎn)上市的水果，柚子含水量高又便于儲(chǔ)存，是秋季很受歡迎的水果選擇。柚子的種類也很多，紅心柚子、白心柚子等等。柚子維生素C含量高，是秋冬季節(jié)補(bǔ)充維生素的好選擇。

柚子除了直接吃肉，柚子皮也可以熬湯喝。煮柚子把冰糖搗碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中，煮15到20分鐘，即可出鍋食用。