1．最佳月子菜有哪些 蓮藕

功效：下惡露

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，能夠健脾益胃，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除惡露，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

2．最佳月子菜有哪些 萵筍

功效：通乳汁

萵筍含有多種營養(yǎng)成分，有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的新媽食用。

3．最佳月子菜有哪些 黃豆芽

功效：通便

黃豆芽中含有大量維生素C、纖維素等。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血;纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

4．最佳月子菜有哪些 紫菜

功效：預防貧血

紫菜中含碘和鐵較多，產(chǎn)婦吃紫菜可以增加乳汁中碘的含量，鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

5．最佳月子菜有哪些 黃花菜

功效：消腫

黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

6．最佳月子菜有哪些 芥藍菜

功效：助消化

芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

7．最佳月子菜有哪些 胡蘿卜

功效：提高免疫力

胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。長期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。