生完孩子后，寶媽們就進入了哺乳期。在這段時間內(nèi)，寶媽們除了要進行母乳喂養(yǎng)外，自身的恢復也非常重要。那么母乳喂養(yǎng)吃什么好？一起來看看吧。

女人生完孩子以后，身體非常虛弱，這個時候最需要補養(yǎng)身體，在飲食方面更要多注意。

尤其是對于那些母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來說，營養(yǎng)攝入不足不僅僅不利于產(chǎn)后恢復，還會導致母乳分泌不足或者是母乳營養(yǎng)不夠，而這會影響到孩子的身體發(fā)育，不能大意。

所以女人生完孩子在飲食方面一定要多用點心思，母乳喂養(yǎng)多吃這3種食物，下奶效果好，還有利于產(chǎn)后身體恢復，來看看你是不是都知道吧。

1. 通草燉雞湯

最適合產(chǎn)后調養(yǎng)身體的食物是什么呢？很多人都知道，是雞湯。女人產(chǎn)后身體虛弱，元氣不足，這個時候吃雞湯，可以更好的補養(yǎng)氣血。產(chǎn)后吃雞，尤其是對于那些母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來說，寶媽攝入的營養(yǎng)不足，會影響母乳的質量和數(shù)量。產(chǎn)后吃雞，具有提升母乳質量的效果。

而通草是一味中藥，具有利水除濕、消腫通乳的效果，和用來燉雞湯，具有非常好的催乳的效果，能讓母乳更充足。

2. 絲瓜蛋花湯

產(chǎn)后補養(yǎng)身體，也不能總是吃那些油膩的湯。絲瓜蛋花湯更加清爽，可以調節(jié)寶媽的胃口。尤其是這種湯，還對產(chǎn)婦很有好處。

絲瓜營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質的之物蛋白以及多種維生素和礦物元素，適合產(chǎn)后虛弱的寶媽。而且，絲瓜當中所含的絲瓜絡還具有通乳的效果，可以促進乳腺分泌乳汁。此外，絲瓜還具有清熱涼血、利水消腫以及清除毒素的作用，可以提高母乳的質量。

3. 木瓜鯽魚湯

木瓜當中的木瓜素可以加快分解食物當中的蛋白質，讓其更加有利于被人體所吸收，可以很好的促進乳腺分泌更多的乳汁。所以母乳喂養(yǎng)的寶媽，產(chǎn)后補身體以及下奶，用木瓜燉鯽魚是非常合適的。

木瓜和魚當中都含有豐富的營養(yǎng)，木瓜可以補充維生素，魚肉增強免疫能力，兩者搭配在一起又更加有利于人體吸收，所以非常適合產(chǎn)婦食用。

以上的3種食物，也可以說是三種湯，有雞有魚還有水果和蔬菜以及蛋類，可以說是營養(yǎng)非常均衡和全面了，對于產(chǎn)后身體恢復以及母乳喂養(yǎng)催乳都是有很好的效果的，有需要的話，可以一試。

你在產(chǎn)后更喜歡吃什么食物或者是喝什么湯來補養(yǎng)身體呢？