哺乳期，寶媽們最重要的是給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。所以在這期間，乳汁的質(zhì)量很關(guān)鍵。而飲食是營養(yǎng)乳汁質(zhì)量的一個因素。那么哺乳期要注意哪些食物？一起來看看吧。

對于母乳媽媽來說，身上肩負(fù)著寶寶的口糧，最大的挑戰(zhàn)就是要確保自己吃的東西都是健康有益的，以至于吃任何食物前都要深思熟慮。

如果一不小吃"錯"東西，就可能會對乳汁產(chǎn)生影響，進(jìn)一步會對寶寶的健康造成不好的影響，自己傷心的同時還可能會受到家人的譴責(zé)。為了避免這種情況的發(fā)生，一起來看看哺乳期應(yīng)該要注意哪些食物吧！

酒精

大家都知道喝太多酒會傷身，對于哺乳媽媽來說更是如此，而且哺乳期大量喝酒還會對寶寶造成傷害。

據(jù)美國兒科學(xué)會指出，母乳媽媽喝酒，酒精會在30-90分鐘內(nèi)出現(xiàn)在母乳中，之后就很快被消除。因此如果哺乳期的媽媽不小心喝了酒，可以選擇緩幾個小時再給寶寶喂奶，或者在喝酒的兩個小時后把乳汁吸出來扔掉。

咖啡因

對于職場媽媽來說，工作困了累了泡一杯咖啡是常態(tài)。但是對于寶寶來說，咖啡中的咖啡因會興奮中樞神經(jīng)，影響大腦發(fā)育，還會造成注意力不集中、心跳加快及睡眠問題。日常生活中很多食物都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、濃茶甚至某些感冒藥。

雖然國際母乳會認(rèn)為每天喝含有咖啡因的飲料不超過3杯，對哺乳期的媽媽和寶寶都不會有危害，但還是建議母乳媽媽減少咖啡因的攝入。如果母乳媽媽喝咖啡后，寶寶明顯變得煩躁或者入睡困難，那么媽媽最好戒掉咖啡了。

容易引發(fā)過敏的食物

近年來越來越多的孩子被診斷出食物過敏，對于有食物過敏史的家庭來說，寶寶發(fā)生食物過敏的概率會更高，哺乳期媽媽的飲食對寶寶發(fā)生食物過敏癥狀也有一定的影響。

因此如果家里有人對某個食物過敏，或者添加輔食后的寶寶對某種食物過敏，媽媽都一定要特別注意，哺乳期千萬不能吃這些食物。

調(diào)味品

相信"坐月子不能吃鹽"是很多媽媽心里的痛，為了不影響寶寶，必須做到清淡飲食，連續(xù)一個月清湯寡水，連調(diào)味料都不能加。

真的要這樣嗎?實際上，哺乳期媽媽可以食用多種口味的食物，這樣會讓寶寶長大后更容易接受不同的食物，有助于養(yǎng)成一個不挑食的乖寶寶。

為了寶寶和自己的健康，哺乳媽媽們一定要在日常生活中多多注意，不要貪嘴。千萬不要等到對寶寶造成影響后再來后悔!