及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵，一日三餐----早餐，您是否吃對(duì)了呢？第一點(diǎn)

推薦高鈣高蛋白的食物。比如牛奶、雞蛋已經(jīng)成為了早餐的不二之選，易于消化且蛋白質(zhì)含量又很高專家提醒：

有一樣?xùn)|西必吃，那就是谷物，因?yàn)楣任锸菬崃康闹饕獊碓吹诙c(diǎn)

每餐必須有谷物，且不低于50%，比如喝牛奶時(shí)可以加點(diǎn)燕麥片、玉米片“

小科普：礦物質(zhì)、微元素以及各種維生素統(tǒng)稱為微營(yíng)養(yǎng)素。新媽媽由于身體康復(fù)和哺乳寶寶，需要比正常人更多的微營(yíng)養(yǎng)素，所以加餐是很有必要的。第三點(diǎn)上午十點(diǎn)左右，加餐推薦水果