作為一個(gè)吃貨，要有基本的修養(yǎng)，要知道食物在胃內(nèi)是需要四至五小時(shí)消化的，兩餐最好間隔四至六小時(shí)為好。飲食要規(guī)律有節(jié)制，暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致媽媽腸胃功能紊亂，影響身體恢復(fù)。

“ 難道就不能吃塊炸雞解饞嗎？！

呵呵，炸雞怎么能想吃就能吃呢？太天真啦！

人家醫(yī)生說啦，產(chǎn)褥期的婦女主食應(yīng)以清淡為主，煎、炸的方法經(jīng)過高溫加熱，食物中脂肪被氧化，食用價(jià)值降低甚至?xí)?duì)人體有害。不同食物所含營(yíng)養(yǎng)成分不同，要合理平衡粗糧和細(xì)糧，葷菜和素菜。月子里最初的幾天，基本上沒有運(yùn)動(dòng)、胃腸道的蠕動(dòng)能力弱，蔬菜與水果含有纖維素能改善便秘情況。

所以去人民廣場(chǎng)吃炸雞什么還是別想了，歐巴也幫不了你啊。

“ 多想一醉方休，快意人生

不能不說，作為一個(gè)寶媽，你距離一醉方休的日子還有些遠(yuǎn)。 煙、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，哺乳期的媽媽通通不能碰。

如果媽媽吸煙的話，血液中一氧化碳含量增加，通過乳汁傳給寶寶，對(duì)寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)極為不利。而酒精會(huì)通過乳汁損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，所以說哺乳期的媽媽是萬萬沾不得煙酒的。

“ 那就立志做一個(gè)湯達(dá)人吧！

這個(gè)想法很不錯(cuò)，據(jù)說愛喝湯的女人氣質(zhì)一般不會(huì)差。對(duì)于孕育期間的女人來說，湯達(dá)人是一個(gè)值得鼓勵(lì)的目標(biāo)。

產(chǎn)后多喝湯有利于分泌乳汁，也更容易補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。湯類應(yīng)以清淡為主，湯面的浮油也要撇出。因?yàn)樵谠衅跍?zhǔn)媽媽為哺乳儲(chǔ)存了大約3kg脂肪，月子里食用油脂過多容易引起媽媽和寶寶肥胖，甚至導(dǎo)致媽媽乳腺阻塞和寶寶腹瀉。

多補(bǔ)充水分也可促進(jìn)母乳的分泌，要注意的是，紅糖水的補(bǔ)血、活血的效果雖好，但喝多了不利收縮子宮，可不能貪杯哦~

“ 拒絕缺鈣！我要很多很多的鈣

補(bǔ)充鈣是很有必要的。哺乳導(dǎo)致媽媽體內(nèi)的鈣大量流失，所以要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，奶制品、海帶和蝦皮中含有豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還要補(bǔ)充維生素D，另外多曬太陽也有利于鈣的吸收。

坐月子也禁錮不了一個(gè)吃貨的靈魂，無論孕期多么辛苦，唯有愛與美食不能辜負(fù)，祝愿各位孕媽寶媽幸福地度過孕育期！