1．胎兒股骨長偏短吃什么：牛奶

半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，且除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化，所以，牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最好的選擇。

提醒：除了牛奶外，奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等奶制品含鈣量也很豐富，孕婦可以適當(dāng)食用。

2．胎兒股骨長偏短吃什么：蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克。另外，蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

注意：孕婦吃蝦皮雖然可以補(bǔ)鈣，但易過敏的準(zhǔn)媽媽不宜服用。

推薦食譜：蝦皮紫菜湯

原料：紫菜(干)(10克)、蝦皮(10克) 、雞蛋(60克)

做法：

1、將紫菜洗、撕開備用;

2、雞蛋打開，在碗里攪勻;

3、蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘;

4、旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。

3．胎兒股骨長偏短吃什么：芥菜

每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D，具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，參與機(jī)體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。

推薦食譜：芥菜湯

原料：芥菜、枸杞

做法：

1、芥菜洗凈，綽水后切粒待用。枸杞泡洗干凈。

2、鍋置火上，倒入適量清水燒開，倒入芥菜粒，枸杞煮2分鐘，放鹽、雞精調(diào)味即可。

4．胎兒股骨長偏短吃什么：海參

海參，人稱之為“海人參”，因補(bǔ)益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富，每100毫克海參的含鈣量為285毫克，另外其營養(yǎng)價值豐富，且含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以，非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。

推薦食譜：海參木耳燒豆腐

原料：即食海參，香菇，姜片，蔥段，醬油，麻油，料酒，蠔油，胡椒粉

做法：

1、豆腐洗凈，切塊狀;

2、 海參剖開腹部，洗凈體內(nèi)腔腸，以沸水加10克料酒和2片姜氽燙去腥，撈起沖涼，切寸段;

3、將鮮蘆筍焯水過涼待用;

4、鍋內(nèi)放油煸香蔥姜，加豆腐，木耳煸炒，加入蠔油調(diào)味;

5、豆腐木耳入味后加入焯好的海參煸炒加鹽、雞精出鍋;

6、將焯好的蘆筍碼放在盤底，把出鍋的海參豆腐倒上撒紅椒絲即可。

5．胎兒股骨長偏短吃什么：海帶

每100克海帶的鈣含量為241毫克。另外海帶含藻膠酸、昆布素，半乳聚糖等多糖類，海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，維生素B1、B2、C、P及胡蘿卜素，碘、鉀、鈣等無機(jī)鹽，營養(yǎng)豐富，孕婦可適當(dāng)食用。

推薦食譜：海帶燒肉

原料：海帶200克、五花肉500克、冰糖1小把、姜2片、生抽1/2湯匙、老抽1/2湯匙、香葉2片、五香粉1茶匙、植物油1湯匙、黃酒1/2湯匙

做法：

1、將海帶泡去鹽份洗凈，卷成卷，切手指略寬的段，將海帶條打成結(jié);

2、五花肉成塊，洗凈控干水;

3、鍋里倒入少許植物油，燒熱后，放入五花肉;

4、煸炒變色出油后，放入姜片和香葉，繼續(xù)炒;

5、加入老抽和生抽，冰糖一把，適量黃酒，五香粉;

6、加入過濾后的水，沒過肉就好，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉半小時;

7、加入海帶結(jié)，繼續(xù)燉20分鐘即可。

6．胎兒股骨長偏短吃什么：黑豆

黑豆的鈣含量也是很豐富的，比平常的黃豆含量還高，每100克黑豆的鈣含量為224毫克。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。且黑豆還含有人體必需的8種氨基酸，19種油酸，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

推薦食譜：黑豆雪梨排骨湯

原料：雪梨、兩個黑豆、大半碗排骨、500克枸杞、20顆姜、3片水、8碗(3-4人份)

做法：

1. 黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時;

2. 雪梨洗凈削皮去芯，每個切4瓣;

3. 枸杞洗凈稍浸泡;

4. 排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈;

5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味食用。

7．胎兒股骨長偏短吃什么：芝麻醬

芝麻醬是日常食物中含鈣量最豐富的，大約每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。并且芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價值;芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

推薦食譜：芝麻醬

原料：黑(白)芝麻、葡萄籽油

做法：

1、芝麻先淘洗干凈;

2、放入鍋中開始炒芝麻，一開始的時候可以用中火，先把芝麻炒干，然后轉(zhuǎn)中小火，炒到能夠用手捏碎芝麻就差不多了，吃一口很香就可以了。

3、炒好的芝麻放涼后放入攪拌機(jī);

4、把芝麻打成粉;

5、把打好的芝麻粉放一部分于攪拌機(jī)里再繼續(xù)攪拌，然后加入適量葡萄籽油或者初榨橄欖油或者麻油，打到油和粉充分融合就好了;

6、把芝麻醬放入容器里，比如說玻璃瓶，放涼后放入冰箱保存。

8．胎兒股骨長偏短吃什么：堅果

堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，并且在補(bǔ)鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補(bǔ)鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

可食用的堅果有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

注意：堅果雖好，但孕婦食用也不宜過多，要知道任何食物食用過量都會帶來不利的影響。