1．鼓漱法

鼓漱有助于消化食物，還可清潔口腔，鍛煉牙齒四周的肌肉。

具體方法：咬牙，感覺(jué)口內(nèi)像含物一樣，用兩腮和舌反復(fù)做鼓漱動(dòng)作，口內(nèi)會(huì)產(chǎn)生唾液，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢咽下。

2．牙齦按摩法

通過(guò)按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)，提高牙周的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

3．牙線除污垢法

細(xì)菌要24小時(shí)才能從牙斑轉(zhuǎn)變?yōu)辇X垢，如果在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中把牙齒清理干凈，就可以有效預(yù)防牙周病的發(fā)生。據(jù)觀察，牙線比牙刷更能清除齒縫和牙齦間的細(xì)菌。

4．刮舌法

舌頭是細(xì)菌的溫床，刷牙時(shí)順便輕輕刮刮舌頭，把舌頭表面舌苔刮除，有益口腔衛(wèi)生。

5．嚼葡萄干

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄干可清熱解毒，能預(yù)防火牙。并且，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的物質(zhì)，有利于牙齒和牙齦健康，孕婦每天嚼食一小把葡萄干，充饑的同時(shí)還能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。