最近下雪氣溫都零下了，地面都結(jié)冰了，大家要注意保暖以防著涼感冒，特別是孕媽媽，那么孕媽媽該怎樣保暖呢？孕媽媽冬季需注意什么呢？一起來(lái)看看吧！

目前全國(guó)大部分地區(qū)都已經(jīng)冷下來(lái)了，一陣北風(fēng)吹來(lái)，不禁讓人打個(gè)哆嗦，稍不注意還容易著涼。尤其是孕媽媽，別以為孕期體溫相對(duì)較高就不怕冷，孕婦著涼那可不是小事。

女人懷孕后，體質(zhì)發(fā)生變化、運(yùn)動(dòng)受限，免疫力難免會(huì)下降，御寒能力也會(huì)下降，更容易著涼，但又不能隨便用藥。孕媽不僅要抵御寒冷的氣溫，還要保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)充足；更要警惕日常生活中被忽略的一些細(xì)節(jié)，以免造成胎兒的發(fā)育不良。準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾伟卜€(wěn)健康地度過(guò)這個(gè)冬季呢?

孕媽媽冬季須注意：

1、多開門窗通風(fēng)

冬季天氣寒冷，很多孕婦外出時(shí)為了面部保暖、預(yù)防霧霾的污染，總是長(zhǎng)時(shí)間的戴著口罩；在家中則長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉，驅(qū)寒保暖。其實(shí)，孕婦長(zhǎng)時(shí)間戴口罩、門窗緊閉是非常的不好，對(duì)胎兒的發(fā)育非常的不利。戴上口罩后，人呼出的二氧化碳和其它廢氣無(wú)法正常排出，會(huì)再次被自己吸入，鼻子難以呼吸到新鮮的空氣。

2、預(yù)防流感

孕婦感染流感有可能會(huì)影響到胎兒的健康。相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，孕婦感染流感后，流產(chǎn)率可達(dá)10%，同時(shí)早產(chǎn)率、畸胎率也有提高。而美國(guó)2014年一期《兒科學(xué)雜志》上也報(bào)告說(shuō)，孕婦患流感或發(fā)燒一周以上，可能會(huì)提高其子女患自閉癥的風(fēng)險(xiǎn)。

冬季流感頻發(fā)，孕婦本身又抵抗力較弱，因此孕婦要盡量不到人群多的地方，外出要帶口罩，避免接觸病毒。

3、熱水泡腳

寒冷的冬天，對(duì)于手腳冰冷的孕媽媽來(lái)說(shuō)，睡前泡泡腳那是最好不過(guò)的了。睡前熱水泡腳能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，預(yù)防小腿腫脹，消除疲勞。不過(guò)，泡腳的水溫不能過(guò)高，40℃左右就可以了，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般15-30分鐘即可。泡完腳后上床睡覺，整個(gè)人都暖暖，冬天冰冷的被窩也很快被你暖起來(lái)，讓你睡個(gè)好覺。

4、減少外出，穿夠衣服再出門

冬天室內(nèi)外的溫度相差較大，尤其是北方，室內(nèi)有暖氣，室外卻大雪紛飛。出門和回家，一冷一熱，容易感冒。因而，孕媽媽冬天出門一定要穿夠衣服，氣溫低時(shí)還要戴上手套、圍上圍巾、戴上帽子，以防寒氣入侵?；氐郊抑?，熱了要及時(shí)減衣，以免捂出汗。

5、半夜上廁所要添衣

孕婦尿頻是常事，半夜難免要起床上廁所，而一些孕媽媽一起床就匆匆忙忙地去廁所了，外套也不穿。雖然上廁所的時(shí)間不算長(zhǎng)，但是孕媽媽從溫暖的被窩出來(lái)，驟然接觸到寒冷的空氣，容易著涼。

孕媽媽不妨在床邊放一件外套或者披肩，晚上上廁所的時(shí)候可以披著，這樣不至于著涼。

此外，很多人冬天習(xí)慣用熱水袋暖身，特別喜歡放在腹部。但不建議孕婦用熱水袋，熱水袋溫度高，局部受熱或會(huì)影響胎兒發(fā)育，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。若有條件，建議室內(nèi)開暖氣，這樣孕媽媽冬天也不容易著涼，但開暖氣時(shí)室內(nèi)比較干燥，最好能配合加濕器使用。

而最根本的還是要提高自身免疫力：

注意睡眠充足、適量運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，充足均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅是胎兒正常發(fā)育、母體健康的保障，也是準(zhǔn)媽媽提高免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)。

人體的免疫系統(tǒng)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，因此免疫細(xì)胞的新老更迭需要源源不斷的蛋白質(zhì)作為原材料；而維生素和礦物質(zhì)也是免疫系統(tǒng)正常發(fā)揮作用的有力幫手，如維生素A可預(yù)防和輔助治療呼吸道感染性疾病；維生素C、E可以提高機(jī)體抗感染的能力；而硒還能幫助提高血液中免疫球蛋白的水平……

由于孕婦攝入的營(yíng)養(yǎng)素既要滿足自身需要，又要保證胎兒的健康發(fā)育，必須保質(zhì)保量。因此冬季如果新鮮的蔬菜水果吃的少，或者由于妊娠反應(yīng)營(yíng)養(yǎng)食物吃不夠的孕婦，建議額外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品。