轉(zhuǎn)眼間，冬天來臨了，準媽媽們的保暖工作該好好做一番了，同時，護膚也依舊不能落下。今天發(fā)一篇準媽媽們的冬季養(yǎng)生攻略，為大家在穿衣與護膚方面提供一些專業(yè)性的建議。

準媽媽們要注意衣著和起居，室溫力求穩(wěn)定，寒潮來臨時要多加些衣服，外出時要注意保暖，冬季穿衣勿忽增忽減，以防著涼受寒。

有人提出“衣服氣候”的概念。

衣服氣候

指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32～33攝氏度，這種理想的“衣服氣候”，可在人體皮膚周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。

衣著以質(zhì)輕又暖和為宜，內(nèi)衣以棉質(zhì)為宜。青年人代謝能力強，孕婦本身屬于孕母和胎兒的雙重代謝，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失。

因此，穿衣不可過厚，以免出汗過多影響健康。

帽子

Part 1

冬季戴帽有講究，寒冬人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

據(jù)醫(yī)學科研人員測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4攝氏度時占60%，一15攝氏度時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。

正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”。

圍巾

Part 2

寒風凜冽選條適合自己的圍巾，出門圍上一條圍巾，既有防風御寒之效，又能給他們增添一種美的風采。

這里要說明一點，戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利。

腳部保暖

Part 3

中醫(yī)認為，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)腹痛、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。尤其是腳還與上呼吸道粘膜之間的神經(jīng)有著密切的聯(lián)系，一旦腳部受涼，會引起粘膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。

在寒冬，必須要重視對腳的保健，具體措施是：

1. 冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙，也就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。

2. 鞋底要適當增厚，因為鞋底厚則鞋的防寒性能好鞋要防滑和容易穿脫。

二、護膚篇

冬季護理皮膚最重要的是防止寒冷對皮膚的刺激和提高皮膚的御寒能力。

孕婦常常問我：醫(yī)生，懷孕了還能化妝嗎？化妝品用不用全改？

我的回答是：

如果想化淡妝，短時間用一用，是可以的，化妝品品牌也可以不改。但不宜用香水、不宜化濃妝、不能燙發(fā)及染發(fā)。

使用弱酸性洗面皂

使用弱酸性洗面皂，以冷水洗臉，若洗澡前應先洗臉后再洗澡，以免浴室內(nèi)的熱蒸氣使毛孔強開，臉上的灰塵進入到皮膚里面。冷水洗臉可加強皮膚的耐寒能力，減少皮脂的損失。因為熱水會將面部皮膚表面的酸性保護膜洗掉，減少皮膚的彈性和光澤，也會減弱殺菌能力。

酸性化妝水也就是收縮水，可以抑制皮脂和汗腺的分泌，保持正常皮膚的酸度，免受細菌的侵襲。

堅持適當?shù)膽敉饣顒雍腕w育鍛煉

冬季也要運動，堅持適當?shù)膽敉饣顒雍腕w育鍛煉，有條件的可做健美操。因為陽光中的紫外線可加速皮膚的血液循環(huán)，促進鈣磷代謝，并可加強心血管系統(tǒng)的功能，使皮膚紅潤而有光澤。另外，還可提高皮膚的溫度，使皮膚彈性增強，所以有人稱體育鍛煉為“皮膚美容師”是有一定道理的。

適當使用護膚霜、乳液

孕期也要堅持護膚。孕婦適當?shù)厥褂米o膚霜、乳液、營養(yǎng)霜，以補充皮膚所需的滋潤營養(yǎng)?？蛇x擇油脂性多的護膚霜，這樣有利于保持皮膚溫度，防止水分過量揮發(fā)而引起皮膚干燥、皺裂。每天早晚和洗手后要堅持應用。