懷孕期間吃什么對胎兒有利是很令孕媽媽發(fā)愁的事情。特別是孕早期，很多人因為有早孕反應(yīng)，惡心嘔吐腹脹，胃口很差。而家里老人出于對后代健康的考慮，對孕媽媽的飲食很多干涉，更讓孕媽媽無所適從。

一些人認(rèn)為，價錢高的東西一定營養(yǎng)豐富。有些孕媽媽，孕期每天都吃燕窩、海參，認(rèn)為營養(yǎng)豐富且對胎兒皮膚好。實際情況是，無論多么高級的補品都無法包括全部的營養(yǎng)素。如果仔細分析，這些補品的營養(yǎng)價值并不高，比如，海參、燕窩的蛋白質(zhì)含量含量都不及黃豆。

人體所需營養(yǎng)成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機鹽和微量元素。

上述營養(yǎng)成分，缺少其中任何一種，都有可能引起孕媽媽營養(yǎng)不良和胎兒缺陷。這些營養(yǎng)成分需要通過多種食物來提供，為了使孕媽媽能全面吸取各種營養(yǎng)，膳食應(yīng)該注意平衡，調(diào)配得當(dāng)?？赡苡行┰袐寢屜Ｍ峁┮粡埦唧w的食譜菜單，但這樣做不合實際。因為每個人口味不同，而且口味也會改變，因為同樣的菜吃久了就感覺膩味，再說各地飲食習(xí)慣也有差異。

曾經(jīng)有專家提出“四類基本膳食”，既科學(xué)又方便，可以參考。所謂四類基本膳食，就是以四大類食品為基礎(chǔ)，每天任意選擇四類食物中的任何一種或多種，但最好在四類食物中至少各有一種，以使膳食均衡，營養(yǎng)合理。

有些家里老人喜歡給孕媽媽增加一些補品，比如桂圓、黨參之類。但要注意了，中醫(yī)的觀點是，“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”。也就是說，妊娠期間，宜選用清補、平補之品，如百合、山藥、生白術(shù)、杭白芍、太子參、北沙參等。