孕早期要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？孕早期飲食營(yíng)養(yǎng)該怎么調(diào)理？對(duì)于媽媽們來說，懷孕早期會(huì)有這樣那樣的問題，到底吃啥，吐了到底吃還是不吃，等等問題都會(huì)有，今天就來說下懷孕早期吃的問題。

一、懷孕早期重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)

1、葉酸

懷孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的重要時(shí)期，所以對(duì)于葉酸的攝入是非常有必要的，因?yàn)槿~酸缺乏是會(huì)增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形以及早產(chǎn)的危險(xiǎn)。懷孕前三個(gè)月就建議開始補(bǔ)充每天400微克，懷孕后需要繼續(xù)每天補(bǔ)充400微克。平時(shí)飲食上注意吃些深色的蔬菜水果，豆類，還有動(dòng)物肝臟，這些都含有葉酸。

2、碳水化合物

碳水化合物是身體重要的能量的來源，懷孕早期需要每天吃富含碳水化合物的水果和谷物，每天保證150g,大概谷物200g。所以，如果吐了還是要吃的，要不然能量是不夠的，可以吐完過會(huì)兒吃。如果吐得太厲害了，要及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)樘妓衔锊粔蚓蜁?huì)分解脂肪，而造成酮體，對(duì)胎寶寶早期的大腦發(fā)育是不良的。所以，媽媽們一定要注意哦！

二、懷孕早期其他膳食注意事項(xiàng)

1、飲食清淡，根據(jù)自己喜好

清淡點(diǎn)的食物比較容易消化，可以減少嘔吐的反應(yīng)，平時(shí)可以吃各種蔬菜、水果、魚肉奶蛋蝦，都可以，根據(jù)自己的喜好來就好。

2、少食多餐

對(duì)于惡心嘔吐反應(yīng)重的，可以采用少食多餐，想吃什么就吃什么，能吃進(jìn)去就可以。厲害的，還是要就醫(yī)，也可以讓醫(yī)生配點(diǎn)維生素B，能緩解早孕反應(yīng)。還可以吃點(diǎn)小蘇打餅干，對(duì)反應(yīng)也有緩解。

3、戒煙禁酒

酒能通過胎盤屏障，煙對(duì)胎兒發(fā)育也有很大的影響，在這就不一一再強(qiáng)調(diào)。

以上就是孕早期的飲食重點(diǎn)，希望能給孕媽媽們幫助。