1．孕婦補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅能同時(shí)進(jìn)行嗎

孕婦補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅最好不要同時(shí)進(jìn)行。

因?yàn)殇\和鈣都是二價(jià)的金屬陽離子，在腸道內(nèi)是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補(bǔ)會互相拮抗，減低各自的吸收率，所以，孕婦最好不要同時(shí)服用鈣劑和鋅劑。

2．孕婦怎樣補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

孕婦最好是分開補(bǔ)充鈣和鋅。

因?yàn)殁}和鋅吸收原理相似，同時(shí)補(bǔ)充容易產(chǎn)生競爭，降低其吸收率，所以最好分開進(jìn)行補(bǔ)充。

如果要同時(shí)服用鈣劑或鋅劑，也應(yīng)在時(shí)間上隔開，最好在服用鋅劑后隔2小時(shí)以上服用鈣片，或者選擇白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，這樣才不會影響吸收。

3．孕婦補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣食譜推薦

孕婦雖然不能同時(shí)服用鋅劑和鈣片，但可通過飲食同時(shí)補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣。

牡蠣豆腐湯

原料：鮮牡蠣、豆腐、蘑菇、蔥、姜。

做法：

1、牡蠣肉沖洗干凈備用，南豆腐洗凈切成方塊，蘑菇去蒂洗凈撕成小朵;

2、鍋中倒油燒至五成熱，下姜絲炒香，然后放入蘑菇翻炒幾下，倒入適量清水煮沸;

3、加入牡蠣肉用大火煮5分鐘，下豆腐塊續(xù)煮約5分鐘，加鹽調(diào)味，撒上蔥末即可。

營養(yǎng)貼士：牡蠣是含鋅量最高的食物，豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量高，很適合需要補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的孕婦食用。

西紅柿魚糊

原料：凈魚肉100克、西紅柿70克、精鹽2克、雞湯200克。

制作：

1、凈魚肉放開水鍋內(nèi)煮下，然后除去骨刺和皮;;西紅柿用開水燙下，剝皮、切碎末。

2、雞湯倒鍋內(nèi)，加入魚肉同煮;稍煮后，加西紅柿末、精鹽，用小火煮成糊狀。

營養(yǎng)貼士：魚肉中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì);西紅柿中的鈣、鋅含量也較為豐富。

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孕婦缺鈣缺鋅吃什么好】