懷孕的時(shí)候一定要保持充足的睡眠，這樣寶寶和孕媽身體才會(huì)健康，今天咱們說(shuō)說(shuō)孕期堅(jiān)持午睡對(duì)寶寶和孕媽有什么好處呢？

一個(gè)人想要身體健康，精神狀態(tài)好的話，一定要保證有充足的睡眠，對(duì)于孕婦來(lái)講更是如此。孕婦每天睡得好，免疫力也會(huì)增強(qiáng)，同時(shí)能為胎兒提供一個(gè)健康的發(fā)育環(huán)境。正常來(lái)講，孕婦的睡眠時(shí)間要比普通人多一些，最好是能保持在8-10小時(shí)之間。如果每天能午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的話，對(duì)自己和胎兒是大有好處，可惜很少有人能堅(jiān)持下去。

孕期堅(jiān)持午睡對(duì)孕婦和胎兒的好處

1. 緩解疲勞

女性在懷孕之后，受激素水平變化的影響，本身就比較容易疲勞，常常感覺(jué)有睡意。尤其是那些在孕期還堅(jiān)持上班的孕婦，更容易感到身心俱疲。如果這個(gè)時(shí)候能午休一會(huì)兒的話，就能緩解這一階段的疲憊，等醒來(lái)之后又會(huì)精力充沛，精神抖擻。而且有研究表明，其實(shí)人在午后睡10分鐘就能夠消除疲勞了，它的效果比晚上兩個(gè)小時(shí)還要好。所以條件具備的話，各位準(zhǔn)媽媽還是午休一會(huì)兒吧。

2. 增強(qiáng)抵抗力

有醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果人在每天能午休半個(gè)小時(shí)的話，體內(nèi)的激素分泌就會(huì)趨于平衡，這樣就能降低冠心病和心血管疾病的發(fā)生率。所以孕婦如果每天能午休一會(huì)兒的話，既能夠保持自身體內(nèi)激素的平衡，還可以增強(qiáng)免疫力，降低生病的概率。這樣孕婦的身體素質(zhì)上去了，就能為胎兒提供一個(gè)健康的發(fā)育環(huán)境，胎兒也能發(fā)育的更好。而且在午休之后，孕婦的心情也會(huì)變得很好。

3. 對(duì)胎兒發(fā)育好

我們一直說(shuō)，孕婦睡得好，胎兒才能發(fā)育的好。如果孕婦能夠進(jìn)入深度睡眠，腦下垂體就會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，這也是胎兒發(fā)育必需的物質(zhì)。另外，如果孕婦能養(yǎng)成每天午休的習(xí)慣，胎兒也容易形成規(guī)律的作息，在出生以后睡覺(jué)也很規(guī)律，不會(huì)那么難帶。